Mire hazaérek az óráimról vagy az aznapi munkámból, lusta vagyok ahhoz, hogy vacsorát készítsek. Csak én vagyok? Kétlem. Mindig csak a sütőbe akarok dobni néhány pizza tekercset, és naponta hívom, de tudom, hogy az egészségesebb utat kell választanom. Bár a fagyasztott ételek nem a legjobbak az Ön számára, vannak olyanok, amelyek nem törik meg erőfeszítéseit a bikini kész bod .
Szeretné tudni, hogyan fogyasszon egészséges fagyasztott ételeket? A legfontosabb az, hogy megpróbálja elkerülni a több mint 400 kalóriát vagy 25 gramm zsírt tartalmazó fagyasztott ételeket, és annál alacsonyabb nátrium , a jobb. Ezeknek a tippeknek a felhasználásával találtunk 20 egészséges fagyasztott ételt, amelyek minden előnyét megkapják a lustaságnak, de nem a kalókat és a nátriumot, amelyek miatt egyes fagyasztott ételek annyira rosszak.
húsz. Luvo Chicken Chile Verde
Fotó a trailrunningfaith.blogspot.com jóvoltából
Ez a fagyasztott étel szuper fehérjetartalmú és meglehetősen alacsony nátriumtartalmú, így tökéletes egészséges mexikói ebéd vagy vacsora. Fűszerezzen egy kis salsa-val, ha szaftosnak érzi magát.
Táplálkozási tények:
- 6g rost
- 25g fehérje
- 490mg nátrium
- 300 kalória
19. Lean Cuisine szezám keverjük-sütjük csirkével
Fotó a popsugar.com jóvoltából
Fehér húsú csirke edamammal, brokkolival és teljes kiőrlésű cérnametélt szezámmártásban. Az alacsony kalóriamennyiség és a nagy mennyiségű fehérje miatt jó választás.
Táplálkozási tények:
- 6g rost
- 21g fehérje
- 650mg nátrium
- 280 kalória
18. Kézműves bisztró vad lazac pestóval
Fotó a centralmnmom.com jóvoltából
Valaha úgy érezte, hogy a hal főzése fájdalom? Ez a fagyasztott étel megkapta a hátad. Ez a vadon élő lazac pesto rendkívül ízes és alacsony nátriumtartalmú.
alacsony kalóriatartalmú italok rendelhetők a bárban
Táplálkozási tények:
- 3g rost
- 16g fehérje
- 370mg nátrium
- 310 kalória
17. Michelina Lean ínyenc csirkéje, Alfredo Florentine
Fotó a badsequels.com jóvoltából
Ez az étkezés azért csodálatos, mert élvezheti a mindig vágyott tésztát, mégis csak 260 kalória. Ha szeretne még néhány zöldséget az oldalára, próbálja ki ezt a receptet.
Táplálkozási tények:
- 1g rost
- 13g fehérje
- 730mg nátrium
- 260 kalória
16. .Amy könnyű és sovány makaróni és sajt
Fotó a macandmolly.com jóvoltából
OKÉ. EZ A JÁTÉKVÁLTÓ. A legfinomabb ízű mac és sajt, amely 16 g fehérjét és kevesebb, mint 300 kalit tartalmaz. Nem egészen biztos, hogy ez hogyan lehetséges, de ez az, és ez egy kötelező must-fagyasztott étel.
Táplálkozási tények:
- 2g rost
- 16g fehérje
- 560mg nátrium
- 290 kalória
tizenöt. Kashi mediterrán vékony kéreg pizza
Fotó a nutranalyzer.com jóvoltából
Ez a pizza bőséges paprika, hagyma és spenót öntettel rendelkezik. Mindkét világ legjobbja, mert megkaphatja a zöldségeket és a fehérjét aznap, és még mindig úgy érzi, hogy mindenki kedvenc vacsoráját fogyasztja. Szeretné elkészíteni a sajátját? Nézze meg ezt a receptet.
Táplálkozási tények:
- 5g rost
- 15g fehérje
- 640mg nátrium
- 290 kalória
14. Evol édesburgonya, fekete bab és kecskesajt utcai tacók
Fotó a youtube.com jóvoltából
Ez mindazoknak a családosoknak szól, akik a tacók megszállottjai és / vagy gluténmentesek. Ezek a tacók kielégítik ezt a Chipotle vágyat a hatalmas adag és a felesleges szénhidrátok nélkül (nincs sértés, Chipotle). Ha snackre szeretnél édesburgonyát készíteni, akkor ezek a chips neked való.
Táplálkozási tények:
- 5g rost
- 9g fehérje
- 160mg nátrium
- 240 kalória
13. .Kereskedő Joe Shiitake gombacsirke
Fotó a mantoujoe.blogspot.com jóvoltából
Ha nem szeretsz Kereskedő Joe's elég már, ez a fagyasztott étkezés mindenképpen sarkon esni fog. Ez „Sós étel pácolt csirkéből, shiitake gombából, edamame-ból és zöldbabból, gyömbéres szójaszószban”. YUM.
Táplálkozási tények:
- 2g rost
- 20g fehérje
- 480mg nátrium
- 180 kalória
12. Egészséges választás Cafe gőzölők Cajun stílusú csirke és garnélarák
Fotó a weheartit.com jóvoltából
Mindenkinek szüksége van valamilyen déli fűszerre az életében, és ez a fagyasztott étel pontosan ezt teszi. Hol lehet még olcsón beszerezni csirkét, garnélarákot és rizst, és illeszteni az egészséges életmódjához? Úgy van. Most itt.
Táplálkozási tények:
- 3g rost
- 15g fehérje
- 600mg nátrium
- 220 kalória
tizenegy. Tandoor szakácscsirke Tandoori spenóttal
Fotó a slowcookeradventures.com jóvoltából
Sóvárgás indiai étel ? Ez az étel minden nátrium nélkül eléri a helyet. Bőséges adagokat kap, tökéletes mennyiségű fűszerrel, és csak annyit kell tennie, hogy kihúzza a mélyhűtőből. Zene lusta fülünknek.
Táplálkozási tények:
- 3g rost
- 15g fehérje
- 590mg nátrium
- 200 kalória
10. Annie Chun Organic Shiitake & Vegetable Potstickers
Fotó a theanimal-freechef.com jóvoltából
Használja ezeket a potstickereket előételhez, snackhez vagy étkezéshez. Ezek „organikus barna rizsből, tofuból, shiitake gombából, káposztából, hagymából és sárgarépából állnak, könnyű finom csomagolásban”. Próbáljon saját potstickereket készíteni ezzel a recepttel.
Táplálkozási tények:
- 3g rost
- 8g fehérje
- 640mg nátrium
- 240 kalória
9. Lean Cuisine Fiesta grillezett csirke
Fotó a tastylies.com jóvoltából
A Lean Cuisine még egyszer megöli. Ez a fiesta grillezett csirke megakadályozza, hogy az éjféli futást Taco Bell-be akarja vinni, és adagonként 19 g fehérje van.
Táplálkozási tények:
- 3g rost
- 19g fehérje
- 590mg nátrium
- 250 kalória
8. Smart Ones Pasta Primavera
Fotó a justaonegirlrevolution.com jóvoltából
Tészta és zöldség egyben. Megkapja a szénhidrátot és a táplálékot. Cue Hannah Montana. Tedd magadévá Ily módon .
Táplálkozási tények:
- 6g rost
- 8g fehérje
- 520mg nátrium
- 200 kalória
7. Jimmy Dean gyönyörködteti az angol muffint
Fotó a thefoodhussy.com jóvoltából
Jimmy elnyeri a legjobb fagyasztott reggeli szakács díjat. Senki sem utasíthatja vissza a reggeli szendvicset, különösen azt, amely 17 g fehérjét és 250 kalóriát tartalmaz. - Ragyogj tovább - Jimmy Dean. Ragyog tovább.
Táplálkozási tények:
- 2g rost
- 17g fehérje
- 650mg nátrium
- 250 kalória
6. Cedarlane padlizsán parmezán
Fotó a fabgrandma.com jóvoltából
Gluténmentes és vegetáriánus kukucskálás: „ez a padlizsán parmezán sült (nem sült) padlizsánnal készül, sült zöldségekkel és három sajttal, hagyományos olasz szószban.” * padlizsán emoji behelyezése *
Táplálkozási tények:
- 5g rost
- 13g fehérje
- 590mg nátrium
- 280 kalória
5. Stouffer's Fit Kitchen Steak Fajita
A fénykép az enemiesofdebt.com jóvoltából
Steak füstölt vörös chile szószban, vörös és zöld paprika és fűszerezett barna rizs keverékével. Csak megmentetted magad tonna grillezés vagy valahogy véletlenül a Del Taco autópályán ér véget.
Táplálkozási tények:
- 5g rost
- 26g fehérje
- 940mg nátrium
- 370 kalória
Négy. Birds Eye ázsiai stílusú fehérjekeverékek
Fotó a flickr.com jóvoltából
Mi az az ázsiai stílusú rizs, amit megkérdezhet? Ez egy „finom keveréke teljes kiőrlésű gabonák , hámozott edamame, sárgarépa, pirospaprika és szósz. ” A táskában főz, és alacsony a nátriumtartalma. #egészséges
Táplálkozási tények:
- 3g rost
- 7g fehérje
- 510mg nátrium
- 270 kalória
3. Garden Lites kelkáposzta és Quinoa Souffle
Fotó az fda.gov jóvoltából
Quinoa. Quinoa. Quinoa. Ez egy egészséges táplálkozás, ezért ez a fagyasztott étel a bomba ásványa. A kelkáposzta és a quinoa egy ételben, és MÉG jó íze van. Igen, ez így van. Próbáld ki.
Táplálkozási tények:
- 6g rost
- 10g fehérje
- 650mg nátrium
- 200 kalória
két. Smart Ones alma és fahéj zabpehely
Fotó a mommysbusy.com jóvoltából
Ha olyan vagy, mint én, akkor nagyon küzdesz azért, hogy egészséges reggelit készíts. Ha a feszes farmer nem lenne valami, akkor a legjobb, ha elhiszed, hogy Lucky Charms-szal tömném az arcomat. Ez a zabpehely azonban szuper gyors és ízletes alternatíva, és egészséges manómentes úton indul el a nap.
Táplálkozási tények:
- 5g rost
- 5g fehérje
- 170mg nátrium
- 180 kalória
1. Red's Steak és sajt Burrito
Fotó a buttermilkpress.com jóvoltából
Ez a burrito… steakből és sajtból áll. Finom és nagyon gyorsan elkészíthető. Nem érzi a steak burritót? Nézze meg ezeket sushi burritos .
Táplálkozási tények:
- 2g rost
- 15g fehérje
- 650mg nátrium
- 310 kalória
