Válogatósok - vagy ismerünk egyet, vagy egyek vagyunk. Míg a legtöbben (beleértve engem is) sokkal inkább egy átlagos szelet pizzát vagy egy pompás étel tésztát fogyasztanának, mindannyiunknak egészségesen kell étkeznünk - beleértve a válogatósokat is. De a válogatós étkezők gyakran kerülik a zöldségféléket, például a pestist, vagy csak egészségesebb ételeket fogyasztanak, ha sajt borítja őket. Ha van valaki ilyen az életedben, fogadok, hogy tetszeni fog nekik ez a 20 egészséges recept a válogatósok számára.
1. Édes burgonya krumpli
Jacky Falkenberg
A rendszeres krumpli valójában nem tesz jót nekünk, annak ellenére, hogy milyen gyakran próbáljuk meggyőzni magunkat az ellenkezőjéről (sajnálom, a krumpli abbahagyja a jót, amint mélyen megsüti őket). Cserélje ki a szokásos krumplit ezek az édesburgonya krumpli még életed legkiválóbb étkezõje is élvezni fogja õket.
2. Avokádó csirke saláta
lauren mező
Az avokádó mindennel jól párosul, mert meglehetősen semleges ízűek. Ez az avokádó csirkesaláta íze olyan, mint a klasszikus, levonva az összes egészségtelen zsírt, amelyet általában a majomtól kap. Ha Ön vagy barátja valóban válogatós étkező, nyugodtan tegyen egy szelet sajtot a csirkesaláta szendvicsére, hogy még jobban elfedje az avokádó ízét.
3. Cukkini Nachos
Abigail hajók
Mielőtt rám jönne, igen, tudom, hogy a nachók műszakilag egészségtelenek. Ezek a cukkini nachók azonban házi cukkini chipset használnak rántott tortilla chips helyett, és joghurtot tejföl helyett. Testreszabhatja ezeket a nachókat kedvenc egészséges öntetével.
4. Csirke Burrito Wrap
Bari Silvershein
Csak azért, mert a burritók magas kalóriatartalmúak és nátriumtartalmúak a Chipotle-ban, még nem jelenti azt, hogy valamiben magasnak kell lenniük, amikor magad készíted őket. Ezeket a házi csirkeburritokat könnyen elkészítheti saját maga, és meglehetősen olcsóak is.
5. Egészségesebb Mac 'n sajt
Julia Gilman
Úgy tűnhet, hogy a Mac 'n sajt kisgyerekeknek való, de már nem. Ennek segítségével Önnek és válogatós étkezõ barátainak lehet egészségesebb mac 'n sajt recept . Mielőtt elkezdene pánikolni, igen, ebben a receptben van igazi sajt.
6. Csokoládé shake
Allison Wojtowecz
Míg a csokoládét általában nem tekintik egészséges ételnek, a kakaópor mindenképpen az . Ez a csokoládé turmix íze desszertnek köszönhető a belekevert kakaópornak és mandulatejnek.
mennyi egy saláta a chipotle-nál
7. Cukkini chips
Kirby Barth
Mindannyian szeretjük a burgonya chipset - ezt most hagyjuk ki az útból. Az említett burgonya chips azonban nem annyira egészséges, mint azt szeretnénk gondolni, hogy igen. Ott jönnek a cukkini chipsek. Ha túl tudsz lépni azon, hogy zöldek és nem sárgaek, akkor minden rendben lesz.
mennyi idő alatt működik a hajbőr és a köröm vitaminjai
8. Sült tortilla chips
Katherine Baker
Ezek a sült tortilla chips tökéletesen alkalmas a guac, a hummus vagy a salsa választására. 20 perc alatt olcsóbban készíthet zsáknyi chipset, ami ideális egészséges recept a válogatósok számára.
9. Banán zabpehely reggeli muffin
Natalie Tay
A muffinok általában nem a legegészségesebb reggeli lehetőségek, de ezek az egytálas banános muffinok finomított cukor és fehér liszt helyett gyümölcsöket, zabot és görög joghurtot tartalmaznak. Ne aggódj, ezek nem ízlelgenek.
10. Alma chips
Christine Pritula
Aki azt mondta, hogy az almát csak a mogyoróvajba való mártásra szánják, az hazug. Ezek a három összetevőből álló almás chips nagyszerű módja annak, hogy bevegye a napi gyümölcsadagot. Ha igazán válogatós, próbáljon meg megszórni egy kis cukrot, amíg megszokta a sima alma ízét.
11. Matcha fagyasztott joghurtok
Sam Cicatello
Noha válogatós étkezős barátainak nem biztos, hogy tetszik a sima matcha íze, ezek a fagyasztott joghurtos durranások elfedik a matcha ízét vaníliás mandulatejjel és joghurttal.
12. Tonhal és cukkini rizstál
Susanna Mostaghim
A tonhal és a cukkini két olyan étel, amelyet szinte mindig kizárnak a válogatós étrendből. Ha ez a rizstál túl ijesztő egy válogatós evő számára, cserélje ki a tonhalat konzervcsirkével. Ez továbbra is egészséges lehetőség, és remélhetőleg arra készteti őket, hogy próbálják ki az új zöldségeket.
13. Mikrohullámú tojás tülekedés
Parisa Soraya
Bújjon be néhány zöldséget ez a mikrohullámú tojás rántása . Meghinthet egy sajtot, hogy elfedje azokat az ízeket, amelyeket a válogatós étkezők nem szeretnek - de először próbálja ki sajt nélkül, mielőtt felfordítja az orrát ennél az ételnél!
14. Egészséges Frappuccino
Jackie Tang
Teljesen megértem, hogy a legtöbb, ha nem is az összes, a Frappuccino nem egészséges az Ön számára. Készíthet azonban egy egészségesebb Frappuccino otthon, és nem kell 4–7 dollárt költenie egyért a Starbucks-ban, később köszönetet mond önnek és a pénztárcájának.
15. Olasz omlett
Jessica Henderson
Személy szerint nagy rajongója vagyok minden omlettnek, amelyben paradicsom van, legyen az napon szárított vagy rendszeres. Míg a paradicsom elfogyasztásának gondolata túl sok ahhoz, hogy néhány válogatós étkező kezelje, próbáljon meg enni egyet ebben az egészséges olasz omlettben, és nézze meg, mit gondol.
mit kell enni egy éjszakai italozás előtt
16. Süti pite
Dara Ades
Ez a sütitorta olyan jó összetevőket használ, mint a csicseriborsó, a zab és a mogyoróvaj. Bátran dobjon be egy maroknyi csokoládé chipset, ha nem vállalhatja el a 100% -ban egészséges sütit.
17. Cukkini pizza csónakok
Jackie Kuczynski
Ha utálod a cukkini ízét, próbáld pizzának álcázni. Ezek a cukkini pizza csónakok egészségesebb vacsorát kínálnak, és bemutatják a klasszikus pizza ízeket, amelyeket szeretsz.
18. Másoló Panera Strawberry Smoothie
Katherine Baker
A Panera turmixokon annyi cukor van, hogy desszert legyen, de ez a lemásolt eper turmix recept mindössze négy összetevő van benne, és valójában egészséges az Ön számára. Mondja válogatós barátjának, hogy eper turmix, és nézze meg, mit gondolnak.
19. Avokádó Quesadillas
Emily Gordon
Ezek az avokádó quesadillák egészséges csavart adnak a tipikus sajtos quesadilláknak. Ha van zöldség, akkor állhat enni, megdinszteli és dobja bele ebbe a quesadillába is.
20. Reggeli Burrito
Laura Bohannon
Ez az egy serpenyős reggeli burrito recept reggel jó adag zöldséget kínál. Ha a paradicsom és a spenót nem a kedvenced, dobj be néhány zöldséget akarat eszik.
Ezeket az egészséges recepteket a válogatósok számára könnyű elkészíteni, és remélhetőleg nem túl ijesztőek ahhoz, hogy beleharapjanak. Ha kedved támad extra sajtot szórni vagy más feltétet adni az „egészséges étel ízének” elfedésére, akkor tedd célul, hogy néhány falatot megegyél, mielőtt ezt megtennéd. Az új ételek kipróbálása ijesztőnek tűnhet, de hiszek benned!
