Sok ember támaszkodik az energiaitalokra és a kávéra a mindennapi feladatok elvégzésében, de nem tudjuk, mennyi koffeint töltünk a szervezetünkbe. Naponta iszunk ezeket az energiaitalokat, de mennyi a koffein túl sok? A Mayo Klinika szerint a koffein bevitelünket fel kell tüntetnünk 400 milligramm naponta . Ha megvan ez a mennyiség vagy több, akkor furcsa mellékhatásokat tapasztalhat, mint pl fejfájás, álmatlanság, idegesség, nyugtalanság, gyomorrontás és vagy gyors szívverés .
különbség vanília és vanília babfagylalt között
Bár a túl sok koffein csökkentésének mellékhatásai kevésbé élvezetesek, az emberek szeretik, ha a napi koffein adagjuk eléri a rendszerüket, különösen, ha szuper édes energiaitalokról van szó. A következő boltba lépés előtt győződjön meg arról, hogy mennyi koffeint tartalmaz az energiaitalokban naponta.
#SpoonTip: Az egyes italokban található koffeinmennyiség megtalálható volt Koffein Informátor.
9. Hegyi harmat Kickstart (69 mg / 12 fl oz)
Mintha a szokásos Mountain Dew-ban nem lenne elegendő koffein, az energiaital még ennél is több jó anyagot adott ki. Ez az energiaital ugyanannyi koffeint tartalmaz, mint a Pepsi Zero Sugar , így attól még nem lesz ideges, ha csak egy kannát iszik.
8. Amp Energy Original (106,5 mg / 12 fl oz)
Olyan névvel, mint az „Amp”, azt gondolná, hogy ez az energiaital lesz a legerősebb ezen a listán. A koffeinszintje azonban valójában meglehetősen normális a listán szereplő egyéb italokhoz képest (bár még mindig sok koffeint tartalmaz, ne érts félre). Amp a ugyanannyi koffeint, mint az Ébredj csokoládét , és sok cukor a csomagtartóhoz.
7. vörös Bika (113,5 mg / 12 fl oz)
A Red Bull koffeintartalma meglehetősen magas ezen a listán. Amit sokan nem vesznek észre, az van a ugyanolyan koffeinszint, mint egy nagyszerű Starbucks moka Frappuccino . Tehát a napi koffeinbevitel tekintetében ez nem olyan magas, mint az 5 órás energiamennyiség, de ott még mindig elég magas.
6. Éget (113,5 mg / 12 fl oz)
A Burn Energy Drink koffeintartalma fl fl oz. Ugyanaz a koffeinmennyiség, két 12 oz-os dobozban a Mountain Dew Soda , több koffeint csomagolva kisebb mennyiségű folyadékba.
5. Minket (120 mg / 12 fl oz)
A Nos Energy Drink érdekes névvel rendelkezik, de ugyanannyi koffeint tartalmaz, mint a Full Throttle. Körülbelül ugyanannyi van benne koffein, mint Starbucks palackos Frappuccino , tehát kortyoljon okosan.
Négy. Teljes gázzal (120 mg / 12 fl oz)
A Full Throttle erőteljesen szól egy energiaitalnál, igazam van? De nem csomagol annyi koffein lyukasztót, mint a listán szereplő többi ital. Két 20 oz-os Pepsi doboznak felel meg , rengeteg koffein van benne.
mit tesz a szódabikarbóna a hajjal
3. Szörny energia (120 mg / 12 fl oz)
Az ikonikus fekete és zöld dobozáról ismert Monster Energy italok nem viccek. A koffein mennyisége az egyikben majdnem két csomag kristályfény energiával egyenértékű és koffein zümmögést ad, ha túl sokat iszol.
két. Rockstar ütötte (180 mg / 12 fl oz)
Ebben az italban lévő koffein és cukor között biztosan éberebben fogja érezni magát, miután leért egy Rockstar-on. A Rockstar koffein mennyisége körülbelül négy arizonai fekete jeges teával egyenlő . Jaj!
1. 5 órás energia (Adagonként 200 mg)
Az 5 órás energia messze a legtöbb koffeint tartalmazza a listán szereplő energiaitalok közül. Egy adag 5 órás energia nagyjából ugyanannyi koffein, mint a grande Americano a Starbucks-tól. Ez rendkívül koffeinmennyiség, amelyet ilyen rövid idő alatt be lehet szívni. Ezek egyikének fogyasztása az ajánlott napi koffeinmennyiség körülbelül fele, ezért igyon okosan.
Energiaitalok fogyasztásakor ne felejtsen el felelősségteljesen inni, és korlátozza a napi koffein-bevitelt legfeljebb 400 mg-ra. Ne feledje, hogy az energiaital választásán kívül nemcsak a koffeintartalomra kell gondolni, hanem arra is, hogy mennyi cukor van, és fontolja meg, milyen összetevőket visz be a testébe. És csak azért, mert egy ital úgy tűnhet, hogy nincs benne annyi koffein, még nem jelenti azt, hogy többet kellene innod!
