A legtöbb egyetemi hallgató gyakran korlátozza magát az ebédlő óráiban. Mindannyian több milliószor hallottuk, hogy a késő esti evés vagy a késő esti nassolás nem volt egészséges számodra, és megkönnyítené a hízást, ha nem tennék meg megfelelően. Mivel a hallgatók megértették a küzdelmet, úgy döntöttünk, hogy az orvosok szerint a legjobb késő esti harapnivalókat hozzuk nektek.
Az egészséges késő esti harapnivalók minden attól függ, mire töltöd be a kamrádat (vagy polcaidat) és a hűtőszekrényt. Néhány egészséges snack akár javíthatja az alvást is. A késő esti harapnivalóknak lehetőleg pár száz kalória alatt kell lenniük.
Dr. Oz
Dr. Oz szerint , egészséges harapnivalók, amelyeket sötétedés után aggódás nélkül fogyaszthat, tartalmazhatja az étcsokoládét (az Instagramján látott kedvence), a mandulát, az alacsony zsírtartalmú görög joghurtot, a friss gyümölcsöt és a zabpelyhet.
Dr. Travis Stark
Dr. Travis Stark , az ER orvos és a „The Doctors” show egyik orvosa teljes kiőrlésű pirítóst ajánl avokádóval vagy mandulavajjal. Az ezekben az ételekben található komplex szénhidrátok mennyisége növeli a melatonin termelését és javítja az alvás minőségét. A teljes kiőrlésű pirítós helyettesíthető almával vagy banánnal, így még egészségesebbé válik.
Dr. Rachel Ross
Egy másik Dr. ugyanazon a műsoron, Rachel Ross A „go-to” levegőben pattogatott kukorica, amelynek zsír- és kalóriatartalma alacsonyabb, mint a mikrohullámú pattogatott kukoricaé. A levegőben pattogatott kukorica márkák megtalálhatók a legtöbb élelmiszerboltban, a leggyakoribb a Skinny Pop. Ez a snack segít a késő esti sós vágyakozásban is.
Dr. Andrew Ordon
' Az Orvosok rezidens plasztikai sebésze a teljes kiőrlésű gabonaféléket részesíti előnyben sok cukor nélkül, zsírmentes vagy mandulatejjel (pontosan hozzáadott cukor nélkül)
Ügyeljen arra, hogy késő esti snackjei könnyen emészthetők legyenek - minél könnyebb, annál jobb. A harapnivalók nem tartalmazhatnak túl sok rostot, fehérjét vagy zsírt, így jobban aludhatsz.
Ne felejtse el elkerülni a fűszeres, koffeintartalmú és édes dolgokat. Késő este cukros és egészségtelen harapnivalók fogyasztása arra készteti, hogy egészségtelen reggelire vágyjon, és ez nem ideális.
