A hasmenés soha nem szórakoztató, és az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy eszik valamit, hogy még rosszabb legyen. Tehát itt van egy lista a legjobb ételektől, amelyeket el kell kerülni hasmenés esetén, és a legjobb ételeket.
Így legközelebb némi megkönnyebbülést keres, ne feledje ezeket a tippeket a hasmenés-barát étrendhez.
A hidratálás a legfontosabb
Bess Pearson
Minél több vizet veszít a széklet, annál kevesebb van a testében, és annál nagyobb a kockázata kiszáradás . A kiszáradás csak rosszabbul fogja érezni magát, ezért igyál.
Ragaszkodni víz , és / vagy kis mennyiségű elektrolit tartalmú ital (de legyen óvatos a későbbiekkel - a túl sok cukros ital súlyosbíthatja a hasmenést. Kókuszvíz és juhar víz jó lehetőségek).
És bár a buborékok megnyugtatónak tűnhetnek, a szénsavtartás a hasmenést valójában súlyosbíthatja , ezért a bot mellett kerülje a szénsavas italokat, amíg vissza nem tér a sebességre.
mit eszik ki egy srácból
Helyezze el az ételt
Tara Botwinick
Amikor a hasmenés kérdés, több kisebb étkezés elfogyasztása , nem pedig nagyok, okos lépés.
Ha több időt ad a testének az emésztésre, akkor nagyobb valószínűséggel képes kezelni az emésztőrendszer terhelését, és elkerülheti a hasmenés súlyosbodását.
Go-To Poo legénység
Katherine Baker
Van néhány étel, amire érdemes emlékeznie, hogy a legjobb fogadás, ha hasmenése van.
Az BRAT diéta gyakran ajánlott hasmenéses betegeknél, és magában foglalja banán , rizs , almaszósz és pirítós, amelyek mindegyike könnyen emészthető. Fontos az is, hogy tápláló ételeket fogyasszunk olyan tápanyagok pótlására, amelyeket a hasmenés miatt a szervezet nem szív fel (a táplálékot kirúgja a beléből, mielőtt elegendő mennyiségű felszívódást nyerne a jó dolgokból). Katherine Baker
Káliumban gazdag ételek (mint banán és krumpli ), valamint a nátriumban gazdag ételek (azaz bármi sós) segíthetnek a szilárd anyag visszanyerésében elektrolit egyensúly , amely a hasmenés miatt kikapcsolhat.Egyéb hasmenés-barát ételek tartalmaznak zabpelyhet, búzakrémet, sima kenyeret és tésztát, tiszta húsleveseket, zseléket, tofut, sült vagy főtt sovány húsokat és tojásokat.
Ha nem tud távol maradni a gyümölcsöktől és zöldségektől (úgy érzem, hogy van), akkor ma jó a pucolás (a bőr gyakran tartalmaz nehezen emészthető rostokat) és / vagy jól megfőzhető, hogy megkönnyítse az emésztést. Caty Schnack
A könnyebben emészthető gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a római saláta, az uborka, a cukkini, a banán, papaya , avokádó és dinnye .
Ellenkező esetben főzzük jól, nehogy súlyosbítsák a hasmenésünket.
Kerülendő dolgok: FODMAP-ok és egyebek
Sasha Kran
Megpróbálni elkerülni magas rosttartalmú ételek és a magas FODMAP-tartalmú ételek. FODMAP-ok fermentálható oli- di- monoszacharidok és poliolok, más néven egy csomó természetes cukor, amelyek nehezen emészthetők.
Sokak számára magas FODMAP ételek = gáz és hasmenés. Tehát ragaszkodni az alacsonyabb FODMAP ételekhez, amikor megvan a futás, okos lépés lehet. Katherine Baker
Alapvetően glutén, laktóz (tejben) , cukoralkoholok (édesítőszerek, amelyek vége -ol), és sok gyümölcs, zöldség és bab szerepel a listán. A magas / alacsony FODMAP ételek hasznos listájához nézze meg ezt a forrást Stanfordból vagy ez a Harvardból .Fűszeres ételek és koffein hasmenést válthat ki, ezért egyelőre hagyja ki a Srirachát és a kávét.
Kelsey Emery
Ja, és mindenképp ne forduljon hozzánk ma. Az alkohol, különösen a sör, igen hírhedt okozó hasmenés .
A zsíros ételek is futhatnak, ezért kerülj el mindent jól átsütve vagy szupergazdag. A mesterséges édesítőszerek szintén problémát jelenthetnek, ezért hagyjon fel a diétás italokkal, ételekkel, gumival és cukorkával, amíg a széklet kissé megszilárdul.
Kendra Valkema
Néhány egyszerű trükk és tipp segítségével biztonságosan megeheti a hasmenését, és elkerülheti a helyzet súlyosbodását.
