Ha hasonlítasz hozzám, akkor jelentős halogató vagy, és csak néhány napot hagysz arra, hogy összezsúfolj egy projektet vagy esszét, vagy elkezdhess egy nagyobb vizsga tanulmányait. Valószínűleg többször lecsökkentett túl sok koffeintartalmú italt, és idegességgel és millió egyéb ideges szokással zárult, amelyek magas koffeinszinttel járnak. Szerencsére sok olyan természetes gyógymód létezik, amely nem lassít.
1. Víz
Ez egyszerűnek tűnhet, de vicces, hogy a víz gyakran figyelmen kívül marad. A koffein vizelethajtó, vagyis öblíti ki a vizet a rendszeréből. Fontos a folyamatos utánpótlás, hogy a koffein hatása minimális legyen, ha túl sok kávét iszol. Ha a szokásos víz túl unalmas, sokféleképpen fűszerezheti!
2. Egyél ételt
A túl sok kávé és a kevés étel valóban lelassítja. Testünknek (és hüvelyünknek) tápanyagokra van szükségük a jó működéshez, ezért mindenképpen ragasszon el egy kis ételt az ajtón kifelé menet. A banánt, klementint és almát könnyű megragadni és útközben megenni. Választhat salátát, vagy akár csak enni egy angol uborkát vagy kaliforniai paprikát. Magas víztartalmúak, és felfrissülést fognak érezni. További ötletekért nézze meg ezt a cikket néhány gyors snack ötletért.
3. Igyon gyógyteát
Clark Halpern
melyik jobb kukorica vagy liszt tortilla
Ha már túl sok kávét fogyasztott, a koffeinmentes gyógyteák, például a kamilla, a rooibos és a hibiszkusz félelmetes ízűek, hidratáltak, nyugodtak és energikusak lesznek. Itt található egy útmutató a különböző teafajtákhoz. Csak ügyeljen arra, hogy ne koffein tartalmú teát válasszon!
4. Gyakorolja
Ha elegendő koffeint csökkentett ahhoz, hogy öt napig tartsa fenn az esélyét, akkor valószínű, hogy nincs ideje eljutni az edzőterembe, de ez nem azt jelenti, hogy nem tud egy kis edzésen részt venni. A lépcső használata a lift helyett útközben lehetővé teszi, hogy teste felesleges koffeint használjon fel, miközben továbbra is ébernek érzi magát.
5. Meditálj
Ha idegességet és idegességet érez, szánjon egy percet arra, hogy lehunyta a szemét, és vegyen egy mély lélegzetet, és számoljon tízig. Akkor nézz körül, és ismerd fel, hogy mindenki együtt ül a harcbusszal. Tehát csak pihenjen. Tiszta elmével jobban összpontosíthat és produktívabb lesz.
