Mindannyian ott voltunk: épp befejezted a Starbucks-ból érkező venti jeges kávédat, mielőtt elindultál volna az osztályba, és most a fejed felnyílik, amikor megpróbálsz profi leckére koncentrálni. Ha elkötelezett kávéfogyasztó vagy, mint én, vagy ha napi néhány üdítőt vagy teát csap le, az ilyen fejfájás szükséges gonosznak tűnik. De miért kell szenvedni, ha van egy egyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a koffein fejfájástól?
Ezen technikák némelyike kábítószer-mentes, és alig vagy egyáltalán nem változtat a napi rutinján. Tehát, ha a napi csésze elhagyása abszolút tilos, próbáljon ki egyet ezek közül! A fejfájásnak nem szabad megölnie a zümmögését, és most nem kell.
legjobb italokat kapni egy bárban
1. Egyél borsmentát
Jocelyn Hsu
Nem lehetek az egyetlen, aki már várja a karácsonyt, igaz? A borsmenta nagyjából varázslatos megoldás egy csomó különböző betegségre, beleértve a fejfájást is! A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a borsmentát sokféle házi gyógymódban lehet használni, mindenre az időszaki görcsöktől a bőrirritációig.
Bár nem biztos, hogy a legjobb ötlet egy borsmenta mokát megkapni a Starbs-tól, ha koffein-fejfájása van, mindenképpen érdemes próbálj meg egy kis borsmenta teát . Kevés a koffein-tartalma, és ez is segít a gyomorrontásban a kávéhajlító után.
2. Igyon több vizet
Jocelyn Hsu
Az emberi test több mint fele víz. Azokon a napokon, amikor úgy érzi, hogy az ereid és a szerveid jobban tele vannak java-val, mint a H20-val, akkor valószínűleg tegye vissza az agua egy részét a rendszerébe.
A fejfájás számos mellékhatása, beleértve a koffein-fejfájást is, átfedésben van a kiszáradás mellékhatásai . Gondoljon csak bele: amikor nem iszik kávét, fáradtnak érzi magát. Ha kiszáradt, fáradtnak érzi magát. Fáradtságát és kiszáradását úgy kezelheti, hogy még egy kis vizet iszik. A legtöbb egészségügyi tisztviselő azt javasolja, hogy naponta nyolc poharat igyon, de szerintem minél többet, annál jobb.
3. Használja a mustárt
Bernard Wen
A kedvenc hot dogos önteted új felhasználást kapott. A mustárnak rengeteg gyógyászati célja van, köztük egy hasznos szer a fejfájás gyógyítására. Bár nem javasolnám, hogy bekenje magát egy üveg franciaba, a mustárpor lehet az új legjobb barátja, amikor fejfájás gördül körül.
Mustárpor rágótulajdonságokkal rendelkezik , amely csak egy divatos módja annak, hogy azt mondják, hogy fokozza a vérkeringést, és ezért kiváló fej- és izomfájdalmakra. A koffeines fejfájás sárga anyaggal történő kezeléséhez áztassa a lábát egy kádba tele forró vízzel és mustárporral . Elmondhatja az embereknek, hogy ez a pedikűr legújabb trendje.
4. Mozogj
Denise Uy
Ezen a ponton nagyjából közismert a testmozgás javíthatja a vérkeringést. Szóval, miért ne próbáljon gyakorolni, hogy megszabaduljon a koffein fejfájásától ? Nyilvánvaló, hogy a fejfájása miatt fel kell mérnie, mennyire keményen megy az edzőteremben. Ha a fájdalom súlyos, nem javasolnám 5K futtatását.
Kipróbálhat néhány egyszerű jógát, sétálni, vagy akár mély lélegzetet is kipróbálni. Mindezek a gyakorlatok megnyitják a keringést, és a vért rendszeresebben áramlik a testen keresztül. Kérem, iratkozzon fel nekem, hogy ne szenvedjen fejfájást és kalóriát!
5. Csípje meg magát
Nem kell adnia magának ezeket a dicsőített hickey-ket a köpölyözéses módszerrel, de tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra, sőt egy lil alkalmazása becsípje néhány nyomáspontot segíthet megszabadulni a koffein fejfájástól.
Ehhez a technikához mindössze annyit kell tennie, hogy megcsípi a hüvelykujja és a mutatóujja közötti területet. Lehet, hogy fáj egy kicsit, de mi a kis fájdalom a fejfájás enyhüléséért cserébe?
6. Egyél egy kis fagylaltot
Rachel Kalichman
Rendben, talán itt egy kicsit túl optimista vagyok. Nem lenne sokkal könnyebb, ha a fagylalt képes megoldani minden problémánkat? Azt akarom mondani, hogy a kalciumban gazdag ételek legyenek az egyik feladata, amikor megpróbálja kitalálni, hogyan lehet megszabadulni a koffein fejfájástól.
A kalciumban gazdag ételeket, például a tejtermékeket, már régóta használják a fejfájás otthoni gyógymódjaként . A kalcium elengedhetetlen tápanyag az agy működéséhez, segít megőrizni csontjait és ellazítja az idegeket, ami csökkenti a fejfájás fájdalmát. Jó háztartás a tejtermékeket, például az alacsony zsírtartalmú tejet, először a termékükre helyezték a fejfájás elleni legfontosabb élelmiszerek listája . Mindig tudtam, hogy Ben & Jerry's másra is jó, mint egy késő esti snack.
Ami a jövőben a koffein-fejfájás elkerülését illeti, néhány dolgot szem előtt kell tartani. Az egészségügyi szakemberek, mint a Mayo Klinika szakemberei, javasoljuk, hogy ne fogyasszon napi 400 milligramm koffeint . Nagyjából ez egyenértékű négy csésze kávéval.
Ha valóban komoly lépést kell tennie a Keurig elől, próbáljon meg más módszereket a reggeli ébredésre. Lehet, hogy hűvös zuhanyt vehet, futni mehet, vagy akár egy gyilkos ébresztő lejátszási listát is készíthet.
