Mindössze 3 napot kell kitölteni kakatás nélkül székrekedés . A kakó nélküli életmódnak számos oka van, a stressztől kezdve a nem elegendő rostfogyasztásig. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek kakilást fokozhatnak. Szóval, próbálja ki ezeket az ételeket, hogy megmozgassa a belét.
10. Narancs
Fotó: Jenny Georgieva
Kémiailag a narancs flavonoidot tartalmaz, amelyről kiderül, hogy természetes enyhe hashajtó. De fizikailag a narancs tele van vízzel (lásd a 3. számot) és rostokkal, ami elég jó annak, aki egy napig nem kakalt.
9. Erjesztett zöldségek
Fotó: Cedric Sam a Flickr-en
Kényeztesse magát erjesztett zöldségekkel, például kimchivel. A zöldségek savtartalma gázbuborékokat hoz létre a belekben, serkenti a beleket.
8. Bab
Fotó a Flora Girl jóvoltából a Flickr-en
Mindig hallottad, hogy a babfogyasztás fingja. De ezek a büdös babszemek arra utalhatnak, hogy készen állsz a szeméttelepre. A bab tele van egyfajta keményítővel, amely enyhe hashajtóként hat a vastagbélben, mivel kiegyensúlyozza a bélben lévő baktériumokat.
7. Szőlő / mazsola
Fotó: Kate Zizmor
Ha reggel először eszem szőlőt, akkor kakilok. A szőlőfogyasztás bőr nélkül több rostot jelent, amely elősegítheti az étel mozgását a belekben, és elősegíti a bélmozgást. Mazsola, vagy nagyjából bármilyen szárított gyümölcs is működik, mivel az aszalt gyümölcs rostban koncentrálódik. Vigyázat: ne egyél túl sokat, mivel cukorral is koncentrálódnak.
6. Avokádó
Fotó: Jessica Kelly
Tele egészséges omega 3-mal, egészséges zsírokkal és olajokkal, avokádó nem csak feltölt, hanem gazdag magnéziumban is, amelyet olyan nyugtató izmokban használnak, mint az emésztőrendszerében.
5. Zabpehely
Fotó: Christin Urso
Mivel a zabpehely zabból készül, amelyek alapvetően mind oldhatatlan rostok (vagyis a rostok nem bomlanak le a belekben), a rost a gyomor bélése mentén legelészik, és segít az elfogyasztott ételek mozgatásában. Adjon mazsolát (lásd a 7. számot) a zabpehelybe az erősebb bélmozgás érdekében.
4. Kávé
A fotó Howard middleton-jones jóvoltából a Flickr-en
A napi csésze joe valójában többet tehet, mint hogy reggel csak elinduljon. Úgy tartják, hogy a kávé stimulálja az izomösszehúzódásokat, mint a vastagbélben. Stimulált vastagbél? Ez jó jel a kakilás hamarosan.
3. Víz
Fotó: Christin Urso
A víz egész nap hidratált állapotban tartja, de ha nem iszol eleget, székrekedésed is lesz. Igyon vizet, hogy minden, amit elfogyaszt vagy inni mozogjon és folyjon.
2. aszalt szilva / aszalt szilva
Fotó a sunsweet.com jóvoltából
Az orvosok általában azt mondják, hogy igyon némi aszalt szilvalevet vagy harapnivalót néhány aszalt szilván, mivel ezek a kis gyümölcsök tele vannak rostokkal. Gondoljon rájuk, mint egy nagyobb mazsolára. Tapasztalataim szerint 7-10 kövér aszalt szilva kell, hogy indítson, de kezdje kicsiben, mivel az érzékeny gyomorral rendelkezőknek meg kell szokniuk, mielőtt hozzáadják az aszalt szilvát a szokásos rutinjukhoz.
1. Lenmag
Fotó a Authoritynutrition.com jóvoltából
A darált lenmag mindig az én kezem, ha pár napja nem kakiltam. Személyes kedvenc kis trükköm: keverje össze a lenmagot Olívaolajjal (az olajbogyó is nagyon rostos), és kenje rá egy darab pirítósra. Ennek még az íze is jobb, mint a mogyoróvajas vajas pirítósnak IMO.
A kiegyensúlyozott életmód fontos az állandó kakilási rutin megőrzéséhez. Tehát aludjon eleget, fogyasszon tápláló ételeket, igyon sok vizet, és menjen ki oda és gyakoroljon. Próbáljon egy kis időt szakítani az elfoglaltságára, hogy kikapcsolódjon és megpróbáljon kakilni. A tested megköszöni, és jobban megkönnyebbülsz.
