Köszönet hírességek mint Blake Lively, Nicole Richie és Gwyneth Paltrow,a nedvtisztítás egyre népszerűbb hóbortos étrend és a 5 milliárd dolláros ipar . Igen, persze, szeretnék egy olyan forró testet, mint Blake Lively, de vajon csak a folyadékból való túlélés megéri-e? A kérdésem megválaszolásához kicsit elolvastam a legújabb diétás trend előnyeit és hátrányait.
Fotó: Anna Hsu
ég a torkom, ha szódát iszom
Kezdjük az alapokkal: mi a lé tisztít? Lényegében a nedvtisztító éhgyomri étrend azáltal, hogy az ételbevitelt több napra vagy akár pár hétre kizárólag gyümölcs- és zöldségfélék levére korlátozza. A gyümölcsleveket megvásárolhatjuk készen a boltból, vagy otthon készíthetjük őket facsaróval és a választott zöldségekkel és gyümölcsökkel.
A gyümölcslé-tisztítás fő célja a fogyás, valamint a gyümölcsök és zöldségek alapvető tápanyagainak előnyeinek kiaknázása. A. Cikke szerint New York Times , az étrend átlagos kalóriafogyasztása körülbelül 1200 kalória, vagy az alap kalória-ajánlás naponta.
Fotó: Gajdosik Amanda
mi az első számú cukorkák
Pro: Fogyni fog.
A gyümölcslevek csökkentik az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát, így ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. Egyszerű matematika.
Con: Lassul az anyagcseréd.
Az étrend összes zsírjának levágása és a kalóriák korlátozása az anyagcsere sebességének csökkenéséhez vezethet. A testének szüksége van fehérjére, zsírra és egyéb tápanyagokra, amelyeket ritkán biztosítanak léböjtben. Ban ben ' éhezési mód , ”A test megpróbál annyi kalóriát tárolni, amennyi csak lehetséges, gyorsan lelassítva az anyagcserét.
Con: Nem valószínű, hogy a fogyás tartós lesz.
A súlyos nélkülözést gyakran drámai súlygyarapodás követi a gyors befejezés után. Igazságtalanul hangzik, igaz? A tested is így gondolja. A tested úgy érzi, hogy éhezik, és arra ösztönzi, hogy fogyasszon többet, hogy ellensúlyozza a létisztítás során a kalória-korlátozást. Miután elfogyasztott tényleges ételt (igen, szilárd ételt, amelyet meg kell rágnia), teste olyan hormonokat termel, amelyek intenzív étkezési késztetést és folytonos étkezést okoznak. Ez az oka annak, hogy a rövid távú étrend legtöbbje kudarcot vall: a fogyókúrázók kompenzálják, sőt néha túlkompenzálják a kalóriakorlátozás időszakát. A jo-jo diéta meghatározása.
Pro: A gyümölcscentrifugálás egyszerű módja annak, hogy gyümölcsöket és zöldségeket adjon étrendjéhez.
Ha megveti a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, vagy nehezen illeszkedik be étrendjébe, akkor a gyümölcslevek az összes nélkülözhetetlen tápanyagot egy ízes, hidratáló pohárban látják el.
a dunkin fánk hash barnákban van-e glutén
Con: A gyümölcslevek nem azonosak a teljes gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.
Természetesen a gyümölcslevek ugyanazokkal a tápanyagokkal látják el, de a gyümölcsök és zöldségek bőréből, magjából hiányolják a rostokat és az antioxidánsokat. Ezenkívül a teljes gyümölcs és zöldség fogyasztása megakadályozza vércukor mivel a rost megakadályozza a testet abban, hogy a fruktózcukrot olyan könnyen felszívja.
Con: A gyümölcscentrifuga drága.
Ha még mindig érdekli a gyümölcslevek, gondoljon az árra. Például egy nap a Suja juice-tisztító programokon 55 dollárba kerül. Ha nem egy létrehozott programon keresztül kívánja megtenni, akkor a saját levének elkészítése otthon még mindig drága. Csak a gyümölcscentrifugák ára 30 és 300 dollár között mozog, és körülbelül 10 egész gyümölcs és zöldség elkészítése szükséges egy csésze gyümölcslé . És mivel a diéta napi körülbelül 5-7 csésze gyümölcslét igényel ... nos, ez sok gyümölcsöt és zöldséget vásárol.
Valljuk be: elromlott főiskolai hallgató vagyok, és nem engedhetem meg magamnak, hogy hosszan tartó gyümölcstisztítást végezzek. Igen, a koncepció nagyszerűnek tűnik, és ha Gwyneth Paltrow esküszik rá, akkor igaznak kell lennie, igaz? Nos, még nem vagyok Blake Lively vagy Gwyneth Paltrow (egyelőre), ezért egyelőre csak szilárd ételt és alkalmi gyümölcslevet kell ragasztanom, mint ez a finomZölddé válniturmix.
