Ha olyan vagy, mint én, akkor küzdesz azért, hogy az összes főbb élelmiszercsoportot beilleszd az étkezésedbe. Nem csak egy kis időbe telik az összes zöldség, szénhidrát és fehérje elkészítése, de drága is lehet. Ez a tésztasaláta olcsó, szupergyors és egy tálba takarja a gabonaféléket, fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket.
Ez a recept a családomban van, ameddig csak emlékszem, és ezen a nyáron úgy döntöttem, hogy a legjobb barátaimnak készítem a legelső nyári barbecue-nkon, szülői felügyelet nélkül. ’Két siker. Ki kell próbálni.
Fotó: Dani Weinstein
A Johnston nyári tésztasaláta
- Előkészítés ideje:5 perc
- Főzési idő:8-10 perc
- Teljes idő:15 perc
- Adagok:4 ember
- Könnyen
- 1 doboz teljes kiőrlésű penne
- 1 marék meggyparadicsom
- két marék sült saláta kitûnõ
- 1 pirospaprika
- 1 zöldpaprika
- 1 brokkoli csokor
- 1 csésze lilahagyma
- 11 oz nincs kifolyó csomagolt tonhal
- 3 glugs olívaolajat
- 3 megsimogatja a vörösborecetet
- 3 csipet só
- 3 csipetnyi borsot
- két kanál majonéz
Hozzávalók
Fotó: Dani Weinstein
legjobb étkezési helyek panama city panama
-
1. lépés
Forraljuk a tésztát 8-10 percig.
Fotó: Dani Weinstein
-
2. lépés
A brokkolit apró virágokra vágjuk, és 3 percig forraljuk.
Fotó: Dani Weinstein
-
3. lépés
A brokkolit lecsöpögtetjük és hideg vízzel leöblítjük.
-
4. lépés
Vágjon hagymát, paprikát és koktélparadicsomot.
Fotó: Dani Weinstein
-
5. lépés
Drain tészta és öblítse le hideg víz alatt.
a fekete borsnál forróbb fehér paprika
-
6. lépés
Vegye ki a tonhalat a csomagolásból, és adjon hozzá 2 kanál majomot.
Fotó: Dani Weinstein
-
7. lépés
Adja hozzá az összes zöldséget (brokkoli, paprika, hagyma, sült saláta kitûnõ és paradicsom) és az egész tonhalat a tésztához, majd óvatosan keverje össze.
-
8. lépés
Öltözzön olajjal és ecettel (ízlés szerint).
-
9. lépés
Tálaljuk szobahőmérsékleten.
Fotó: Dani Weinstein
