- Anya, ez egészséges? 'Anya, mit egyek, ha ________ érzem magam?' Azt tapasztalom, hogy folyamatosan kérek anyukámtól táplálkozási tanácsokat, annak ellenére, hogy soha nem volt hivatalos táplálkozási oktatása. Ő azonban a legnagyobb egészségügyi dió, akit ismerek, hetente órákat tölt az edzőteremben, és egészségesen táplálkozik, mint a legtöbb ember. Még akkor is, ha az édesanyád nem olyan egészséges, mint az enyém, nagy eséllyel valószínűleg táplálkozási tanácsokat kértél tőle az évek során. Úgy döntöttem, hogy igazán szeretném tudni, milyen érzés édesanyám szerint jól edzeni és enni, ezért egy hetet töltöttem a cipőjében, és megtanultam, mitévő legyek és mit tegyek, ha egészséges akarok lenni az anya normái szerint.
1. nap
délelőtt 10:00: Rázzuk össze málnával, kókusztejjel, tojásfehérje fehérjeporral és csokoládéval Dinamikus Zöldek fehérje por
Ez nagyon jó volt. Így lehet a legjobban leírni, hogy nem volt nagyon teli, de utána sem éreztem éhesnek.
12:30: Csirkemell és „krémes” spenót
hány kalóriája van egy dunkin fánknak
Fotó: Carly Koemptgen
A tejszínes spenótot 30 másodpercig mikrohullámú mikrohullámú krémsajtos bögrében töltöttük. Ez elég tisztességes volt, de még mindig nem éreztem magam elégedettnek. A sima csirke néhány falat után elég unalmas lett.
délután 3.00: Pulyka bot és bogyók
Ezen a ponton annyira éhes voltam, hogy a gyomrom morgott. Szándékom volt csak megenni a pulykabotot, de akkor nem voltam megelégedve, ezért anyukám azt mondta, ehetek mellé néhány bogyót is.
16:15: Forró Vinyasa jóga
17:30: 2 steak tacos kukoricatortillával, avokádóval és forró mártással
Fotó: Carly Koemptgen
Hála istennek, anyám remek szakács, mert ez a vacsora fenomenális volt és elég egészséges a normáihoz. Még elég jól is nézett ki, hogy pillanatnyi történet méltó legyen. Anyukám azt is elmondta, hogy valószínűleg a tortillák lesznek a legtöbb szénhidrát, amit egész héten megeszek, így ettől szuper ideges lettem. A nap végén mégis normálisnak éreztem magam, kivéve egy kicsit éhesebbet. A spájzban lévő zsetonok egész nap a nevemet hívták.
2. nap
Ma nagyon éhesen ébredtem. Nem várom újra ezt a megrázást.
meddig tárolható a főtt rizs
délelőtt 10:00: Reggelirázás tegnaptól
13:00: Házi tojásos saláta és bogyók
15:15: Súlyzós edzés
Attól féltem, hogy nagyon éhes leszek az edzés után, és mivel menet közben voltam, összepakoltam egy pulykabotot. Nem voltam éhes, és végül csak később ettem meg.
17:30: Törökország bot
18:00: Apróra vágott saláta
Fotó: Carly Koemptgen
Ez a felaprított saláta a házunk alapanyaga. Mivel senki nem volt otthon vacsorázni, és az összes hozzávaló a hűtőszekrényben volt, anyám azt mondta, hogy rendben van, ha ezt összeállítom magamnak. Ma észrevettem, hogy a szokásosnál kissé kevésbé dagadtnak érzem magam, és több energiám van, ami furcsa, mert valójában kevesebb szénhidrátot eszem.
3. nap
délelőtt 10:00: Törökország bot
10:30: 1 mérföldes futás
hogyan maradt ilyen vékony Audrey hepburn
Tanács: ne egyél pulykabotot futás előtt.
12:30: 2 tojás, 1 tojásfehérje, pirospaprika, 2 szelet szalonna, 1/2 alma
Ez valójában nagyon jó volt. Imádom a szalonnát és a tojást, így az lett a napom, amikor azt mondta, hogy kaphatnék. Hiányzik a pirítósnak a tojásokba mártása. Meglep, hogy mennyire jól éreztem magam, pedig csak pár óránként ettem.
délután 3:30: Pulyka burger saláta pakolás Sriracha majóval, 1/2 banán étcsokoládéba mártva
Fotó: Carly Koemptgen
Anyám ismét a fantasztikus főzéssel foglalkozott. Ezek a házi pulykahamburgerek ízesek és kielégítőek voltak a zsemle által okozott extra szénhidrátok nélkül. Egész nap valami édesre vágytam, ezért megkérdeztem anyukámat, hogy bemerthetek-e egy kis banánt étcsokoládéba, amibe beleegyezett, és elvitte a másik felét.
este 9:00: SUUUUPER éhes. Meglep, hogy 5,5 órát készítettem el nassolás nélkül, amit mindenképpen meg is tennék, ha nem tartanám be szigorúan anyukám étrendjét. Ahelyett, hogy későn falatoznék, anyám azt javasolta, hogy feküdjön le. Tehát itt vagyok, az ágyban, még mindig éhes.
4. nap
10:30: Reggeli shake
az étkezők behajtanak és merülnek st louis-ban
Ezek a rázkódások valójában nőnek rajtam, de még mindig szkeptikus vagyok abban, hogy mi is van valójában ebben a fehérjeporban. Tényleg jó a testemnek?
12:30: Törökország bot
délután 3.00: „Reggeli burrito” tál friss babgal, kolbásszal, tojással, avokádóval és salsával
Fotó: Carly Koemptgen
A furcsa közeli kép ellenére vitathatatlanul ez volt a legjobb dolog, amit egész héten ettem. Meleg volt, kielégítő és szuper ízes.
Délután 7:00: Eper
Eszembe sem jutott, hogy 4 órát mentem el evés nélkül. A héten észrevettem, hogy ennél hosszabb ideig maradok teltebb és kevesebbet eszem.
19:30: Köredzés
5. nap
13:00: Pulyka „muffin”, őszibarack, spenót saláta
miért kapok csuklást, amikor iszom
Igen, délután 12: 30-kor keltem. Ne ítélj. Anyám reggelire ismét ivott egy turmixot, de úgy döntöttem, hogy kihagyom. Ezek a pulyka muffinok lényegében ugyanolyan keverék voltak, mint a másik éjszaka pulykahamburgerei, csak muffin formákban sütötték őket.
délután 3.00: Eper
18:00: Pizza, saláta és cupcake
Anyám arról tájékoztatott a nap felénél, hogy engedélyez magának egy „csalónapot”. Mivel vacsora körül egy grad partira mentünk, ezt a szuper egészséges vacsorát ettük. Miután ezt megettem, szörnyen éreztem magam az éjszaka további részében. Dagadtnak éreztem magam és szörnyen fájt a gyomrom. Rájöttem, hogy az elmúlt öt napban elég jól ettem. Friss gyümölcsöket és zöldségeket és sovány fehérjéket ettem. A hét előtt annyira megszoktam, hogy ócska ételt teszek a testembe, hogy soha nem vettem észre, milyen nagyszerű érzés, amikor valóban egészségesen ettem és edzettem. Bár anyám étrendjének egyes részei nem fenntarthatók a mindennapi egyetemisták számára, mint én, megtanultam, hogy amikor többet eszem, mint például gyümölcsöt, zöldséget és húst, és kevesebbet, mint cukrot, szénhidrátot és tejtermék , Sokkal jobban érzem magam.
