Vannak, akik nem ehetnek húst, vagy nem ehetnek glutént. Aztán vannak mások, akik úgy döntenek, hogy nem fogyasztanak bizonyos ételeket fogyás vagy egészségesebb egészség érdekében. Akárhogy is, a divatos diéták határozottan beáramlanak, amelyekben az emberek étrendje a húsok, az állati termékek vagy a glutén megszüntetését tükrözi.
A fogyókúrázóknak azonban nagyon oda kell figyelniük, hogy mit esznek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy valójában nem bántják-e magukat. De ha ezek a diéták veszélyesek lehetnek, miért választjuk őket elsősorban?
Miért választjuk ezeket a diétákat
A Gif a giphy.com jóvoltából
Ról ről A lakosság 1% -a valójában celiakia van, és nem tud enni glutént, és bár erről nem gyakran hallani, húsallergia létezik . Tehát vannak olyan emberek, akik mindig gluténmentesen fogyasztanak, vagy mindig vegán vagy vegetáriánus étrendet követnek. De csak azért, mert ez az életmód nekik megfelel, még nem jelenti azt, hogy mindenkinek megfelel.
E diéták iránti tendenciánkat nagyban befolyásolják a hírességek mint Beyonce és Jay-Z , aki 22 napos vegán tisztító étrendet folytatott. A divatos étrendeket gyakrannehéz fenntartani, de ez nem azt jelenti, hogy nem adjuk meg neki az egyetemi próbát. Ha a csillagok ilyen vékonyak lettek, miért ne tennénk?
Ráadásul állandóan beáramlik az információ arról, hogy valójában mi a jó neked. Nehéz nyomon követni:a kávé jó, vagy rossz, vagy a vörös hús rossz, vagy mérsékelten jó, a kenyér és a szénhidrát rossz, nincs várakozás, jó, bor borzalmas, nincs várakozás,a bor jó. Mindez az állandó lapozgatás zavaró lehet.
Az étel hatalom
A Gif a giphy.com jóvoltából
Nem hangzik félelmetesen? Nos, kellene. Társadalomként az étel iránti rögeszménk van. Az élelmiszer-pornó megszállottja vagyunk, mertez elvisz minketaz egész világon. Hadd osszam meg ezt a drágakövet Pszichológia ma , „A főzős show-k az ételt jelentik, a pornográfia pedig a szexet.” (Vigyázz arra a szó szerinti ételpornós sorozatra.)
mit mond rólad a kedvenc ételed
Pszichológia ma magyarázza hogy mivel sok ember gyakran diétázik, hogy irreális elvárásokat teljesítsen, gyakran éhesek, és ez táplálék-rögeszmét táplálhat. Egyéb okok lehetnek a táplálkozási hiányosságok, amelyek az étrendből vagy a tényleges egészségesebbekből erednek étkezés készül (rád, éttermekre és gyorséttermekre nézve). Rengeteg oka van még az inaktivitástól kezdveételhirdetőhogy egyedül eszel.
Az ételek az ünnepek középpontjába kerültek (gondoljunk csak a hálaadásra) - most még kifejezetten ünnepeink is vannak mert étel. Nagyon jó és rendben van a tápanyagok megünneplése, de majdnem bálványozzuk őket. És bizonyos, hogy bizonyos étrendeknek vannak előnyei (lásd alább), de van egy ok, amelynek fázisnak és nem életmódnak kell lennie.
Gluténmentes étrend bukása
A Gif a giphy.com jóvoltából
Nézd, a gluténmentes étrendnek nagyon sok értelme van. A szénhidrát a függőséget okozó ellenség, ezért kivágásuk biztos megoldásnak tűnik az egészség megőrzésében. Összesaz ételek vagynem szabad ennimindig túl egészségtelennek tartjuk magunkat. Miért rossz ötlet ez a diéta?
Amikor teljesen eltávolít egy hatalmas ételválasztékot az étrendből, akkor biztosan van ilyen táplálkozási hiányosságok . Pontosabban, ha finomított gluténmentes ételekkel egészíti ki GF étrendjét, ezek az ételek gyakran hihetetlenül alacsony tápanyagtartalmú, sőt magas szénhidráttartalmú . A termékekben nincsenek nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok.
Ha kiegészítőket szed, ez segíthet. De ne feltételezd, hogy pusztán a glutén levágásával hirtelen egészségesebb leszel.
Vegetáriánus étrend bukása
Gif az aheapingspoon.com jóvoltából
Egyesek szerint a vörös hús kivágása nagy lépés az egészséges életmód felé (bár Ron Swanson nem értene egyet). De képzeld csak? Táplálkozási hiányosságok sztrájk újra .
Ez elég komoly. Az embereket nem úgy tervezték, hogy vegetáriánusok legyenek - ellentétben a tehenekkel, vagy Az ur testek nem arra szolgálnak, hogy a növényeket energiává alakítsák elég hatékonyan ahhoz, hogy a növényi étrend fenntartson bennünket. Tulajdonképpen, húsevés ez tett minket emberré . Néhány tápanyagok vegetáriánusok kihagyni : Cink, B12, omega-3 zsírsavak és még sok más. Mindezek a tápanyagok megakadályozzák a különféle egészségügyi problémákat.
Ez nem elég rossz? A vegetáriánusok általában a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend , ami káros a vércukorszintre, és azt mondta, hogy gyorsabban öregszik. Ők is hajlamosak rá allergia, mentális egészségi rendellenességek és a rák kockázatának emelkedése .
Vegán étrend bukása
Gif az easyvegan.info jóvoltából
A vegánok erősen hajtják enni, amit csinálnak, de étrendjük elég gyenge. Ez a csoport ugyanazokkal a táplálkozási hiányokkal küzd, mint a vegetáriánusok, és még sok más. Vegán étrend valójában jobban működjenek rövid távon , mert mint minden étrendnek, átmeneti változásnak kell lennie.
A kínai tanulmány , amely elősegíti a növényi étrendet, rendelkezik nemrégiben bemutatták . Valójában megfigyelték az egészségügyi javulást azoknál az embereknél, akik több vörös húst ettek egy újabb tanulmányban (a nőknél alacsonyabb volt a rák, a férfiaknál pedig a szív- és érrendszeri megbetegedések száma), szintén Kínából.
A vegán étrendben még több tápanyag hiányzik, mint a vegetáriánus étrendben. Testünket megterveztük ( és fejlődtünk ) húst enni. Úgy tűnik, hogy követnünk kell az evolúció tervét.
mekkora a rizs eltarthatósága
Paleo diéta bukása
Fotó a wifflegif.com jóvoltából
Dwight Schrute az egész paleo étrenden lenne. Alapvetően,szabályai a következők: egyél, mint a barlanglakók. Ez azt jelenti, hogyehetsz, amit csak tudnakakkoriban. A hús, a hal, a tojás, a természetes olajok és a gumók (burgonya stb.) Rendben vannak, mindaddig, amíg nyersen fogyasztod őket (sült, párolt, csak nem sült vagy ilyesmi). A szemek, a cukor, a só és a feldolgozott dolgok nem engedélyezettek. Van néhány paleo alternatíva a népszerű ételek számára, amelyek jó úton tarthatják Önt, ha hiányzik néhány kedvenc étele.
Tehát mi a probléma az étkezéssel, mint egy barlanglakó? A diéta „ nehéz fenntartani , Részben azért, mert a fő mentalitás az, hogy elkerüljünk több ételt, ami elég negatív asszociációt okoz. A másik dolog? Már nem vagyunk barlanglakók - emésztőrendszerünk fejlődött a barlanglakók óta. Különböző igényeink vannak az egészség megőrzésére.
Azt is bírálták, hogy inkább a kiváltságokra, mint a logikára alapozott . ” Barlanglakók idején még vadászó-gyűjtögetők voltak, mert muszáj volt. Az orvosok azt állítják nincs bizonyíték hogy a paleo-evők hosszabb ideig élnek vagy egészségesebbek, mint más emberek.
Mit jelent ez
A Gif a Tumblr jóvoltából
Ez egyszerű: mértékletesség (ellentétben itt Buddy haverunkkal). Mindezek a diéták ideiglenes intézkedések, amelyek elősegítik a kilók leadását vagy a puffadás csökkentését, de mind azt kockáztatják, hogy súlyos táplálkozási hiányosságokat okozhat.
Csak te tudhatod igazán, mire van szükséged. Ha lassúnak érzi magát, próbáljon ki egy ideig egy diétát, és nézze meg, hogy felkelt-e benneteket. Csak ne feledje, hogy az étrendnek ideiglenesnek kell lennie, vagy legalábbis konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel annak biztosítása érdekében, hogy egészséges maradjon.
