A sushi mindenki számára étkezés. Kihúzni sushit gyakorlatilag amerikai elfoglaltság. Vannak azonban annyi sushi tekercs választani, hogy soha nem tudom, melyiket rendeljem meg. Szeretném a fűszeres tonhal sushi tekercset vagy a szivárványos sushi tekercset? A pók tekercs vagy a kaliforniai tekercs? Ez elgondolkodtatott melyik sushi tekercs egészségesebb és melyik kevesebb kalóriát tartalmaz?
Itt rangsoroltam a legnépszerűbb sushi tekercseket, hogy Ön is a sushi szakértő . A magas kalóriatartalmú tekercseket illetően az igazság fáj, de néha megér egy jó sushi tekercs és egy jó idő is.
11. A garnélarák Tempura tekercs
Fotó: Tatiana Olivier
A garnélarák Tempura tekercsben van a legtöbb kalória, mert a garnélarák panírozott és sült, így a garnélarák ropogós, ízes ízt ad. Megvan 508 kalória , 21 gramm zsír, 64 szénhidrát és 20 gramm fehérje. Annak ellenére, hogy ez a sushi a legmagasabb kalóriatartalmú, azok rendelik, akik a legkalandosabb és legfélelmetlenebb sushi-szerelmesek.
10. Szivárványtekercs
Fotó: Rebecca Block
A Szivárvány tekercs azoknak szól, akik szeretnének egy kicsit mindent. Megvan 476 kalória , 16 gramm zsír, 50 gramm szénhidrát és 33 gramm fehérje. Ezt a sushi tekercset a tetején lévő halak sorolják, így ez az egyik legváltozatosabb és fehérjetartalmú tekercs. És bár magas a kalóriatartalma, egy színes ételt készít.
hogyan érleljük a banánt a mikrohullámú sütőben
9. Angolna avokádó tekercs
Fotó az food.com jóvoltából
Az angolna rágós, és a sushi-ban használt egyik zsírosabb hal. Az angolna avokádó tekercs 372 kalória , 17 gramm zsír, 31 gramm szénhidrát és 20 gramm fehérje. Ez a tekercs meg van töltve fehérjével, és bár jó, fejlett sushi-szájpadot igényel, mert az íze nem mindenkinek tetszik.
8. Caterpillar tekercs
Fotó: Nicolle Luftman
A Caterpillar Roll a avokádó szeleteket a tetején . Megvan 329 kalória , 5 gramm zsír, 60 szénhidrát és 9 gramm fehérje. Az avokádó mellett ez a szerep általában angolnát, tobikót (hal ikra) és uborkát tartalmaz.
7. Philadelphia Roll
Fotó az food.com jóvoltából
A Philadelphia Roll lazacot és krémsajtot tartalmaz, így ez az egyik kalórikusabb sushi tekercs. Megvan 320 kalória , 8 gramm zsír, 32 szénhidrát és 8 gramm fehérje. Rendelésre jó kényelmi tekercs, és az egyik legjobb, ha a krémsajt íze a hal.
6. Póktekercs
Fotó jóvoltából Nicolle Luftman
A Spider Roll elsősorban ütött rákból áll, ízet és kalóriát adva egy egyébként alap tekercshez. Megvan 317 kalória , 12 gramm zsír, 38 szénhidrát és 13 gramm fehérje. A rák sült elkészítése zsírot ad hozzá, mégis nagyon népszerű és ízletes tekercs.
5. Lazac avokádótekercs
Fotó Christal Schmid jóvoltából
hogyan lehet kinyitni egy igazán szoros edényt
A lazacos avokádótekercs tele van egészségügyi előnyök . Ennek a sushi tekercsnek van 304 kalória , 8,4 gramm zsír, 42 szénhidrát és 13 gramm fehérje. Nagyszerű az omega 3-ok és az egészséges zsírok miatt.
4. Fűszeres tonhal tekercs
Fotó a mysushidaddy.com jóvoltából
A fűszeres tonhal tekercsben több fűszer és pizzazz van, mint a szokásos tonhal tekercsben. Megvan 290 kalória , 11 gramm zsír, 26 szénhidrát és 24 gramm fehérje. A finom „fűszer” majonézzel (ami növeli a kalóriaszámot), forró mártással és zöldhagymával készül.
3. Kaliforniai tekercs
Fotó a Japanesecooking101.com jóvoltából
A California Roll klasszikus. Megvan 225 kalória , 7 gramm zsír, 28 szénhidrát és 9 gramm fehérje. Tökéletes tekercs egy könnyű ételhez, vagy kezdőknek, akik először próbálják ki a sushit.
2. Tonhal tekercs
Fotó: Hayden Carder
A tonhal tekercs szintén nagyon egyszerű a hozzáadott fehérjével. Megvan 184 kalória , 2 gramm zsír, 27 gramm szénhidrát és 24 gramm fehérje. A „fűszeres” tonhalkomponens nélkül ez a tekercs kiváló lehetőség könnyű halakhoz.
tipikus italok rendelhetők egy bárban
1. Avokádó tekercs
Fotó az food.com jóvoltából
Az Avocado Sushi Roll a legkevesebb kalóriát tartalmazza, mert ez az egyik legegyszerűbb rendelhető tekercs. Egy avokádó tekercs tartalmaz 140 kalória , 5,7 gramm zsír, 28 gramm szénhidrát és 2,1 gramm fehérje. Ez a tekercs könnyű, és azok számára, akik idegenkednek a halaktól.
