Főiskolásként mindannyiunk elfoglalt életmódot folytat. Olyan tevékenységekkel, mint az osztályról órára futás, értekezletekre járás, edzőterembe járás és munka, nehéz időt találni arra, hogy leüljenek és enni tudjanak. Ez csak néhány snack-ötletem, amelyek segítenek abban, hogy vacsoráig telt legyek, és még mindig jóízű legyek.
Diófélék
A dió az egyik legjobb snack, amely nemcsak azért van, mert jó íze van, hanem azért is, mert valójában jóllaknak. A diófélék rostokkal és Omega-3 zsírsavakkal vannak tele, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzék magukat, és egészségesek maradjanak. A mandula, a kesudió és a földimogyoró a legelterjedtebbek, és rohamosan könnyen magával viheti a hátizsákjában. Azonban a kalóriák gyorsan összeadódnak a diófélékben, ha nem figyel, ezért mindenképpen mérjen fel először egy adagot.
Friss gyümölcs
Ahelyett, hogy cukorkát ragadna az automatából, próbálja meg rendezni édes édességét friss gyümölcsökkel. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a narancs, az alma és a szőlő szinte mindig rendelkezésre állnak az étkezőkben vagy a benzinkutakban, és tartós energiát, valamint napi vitamin- és ásványianyag-adagot biztosítanak Önnek. A kielégítőbb snack érdekében párosítson gyümölcsöt dióval vagy vajjal!
Friss zöldségek
A friss gyümölcsök mentén a zöldségek jóllaknak és energikusak maradnak, miközben rengeteg táplálkozási előnyt nyújtanak. Elviheti útközben nyersen, vagy előre megfőzheti őket. Ha nem szereti a sima zöldségeket, próbálja meg hummusba vagy mogyoróvajba mártani. Dobjon egy kis zellert, brokkolit vagy paprikát egy zacskóba, és máris jól megy!
Fehérje rúd
Bevallom, hogy túl izgatott vagyok, amikor új fehérjeszeleteket látok. A fehérjeszelet az egyik kedvenc harapnivalóm vagy desszertem, és olyan sok lehetőség áll rendelkezésre. Egy fehérjével teli és teli snackhez a kedvenceim a Quest Nutrition, az OhYeah One rudak és a MusclePharm Combat Crunch bárok. Alacsonyabb szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú opcióért próbálkozzon a Powercrunch vagy a KIND rudakkal.
Pattogatott kukorica
Ha a kollégiumi harapnivalókra gondolok, mindig a pattogatott kukorica jut eszembe. Könnyű bárhová magával vinni, és rengeteg belőle kaphat kevés kalóriát és sok rostot. A pattogatott kukorica kiválasztásakor olyan márkák, mint a SkinnyPop, a Boom Chicka Pop és a SmartFood, amelyek kevés zsírtartalommal és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek.
Joghurt
Ahelyett, hogy megállna egy kis fagylaltért, cserélje le a tejszínes csemegét valami ugyanolyan finomra, ami fehérjét és kalciumot biztosít. A joghurtok mindenféle ízben megtalálhatók, hogy kielégítsék vágyaidat, és egy teltebb harapnivalóhoz próbálj hozzá gyümölcsöt vagy dió vajat. Legyen óvatos, néhány joghurtban ugyanannyi vagy több cukor van, mint a jégkrémben, ezért először ellenőrizze a tápértékjelöléseket
Előre csomagolt fehérjébe csomagolt snackek
Néha nem mindig hordozhat magával friss gyümölcsöt, zöldséget vagy joghurtot. Az előre csomagolt élelmiszerekről meg kell próbálni megbizonyosodni arról, hogy ezek megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaznak-e a telítettség érdekében. Az egyik kedvenc fehérjébe csomagolt rágcsálnivalóm az Enlightened pörkölt széles bab. Bár ez furcsán hangozhat, ezek a babok édes vagy sós ízben megvásárolhatók, nagyszerű ízűek és jóllakottak. Egy másik finom snack a Quest protein chips. A szokásos sült és zsíros chips helyett ezek könnyűek és szellősek, és ugyanannyi fehérjét biztosítanak, mint egy darab csirke!
Rizstorták
Rizs sütemények ... nyájas és ízetlen? A legtöbb ember ezt gondolja, de valójában ezek az egyik legegyszerűbb és legsokoldalúbb snack. Készítheti édesnek egy kis mandula- vagy mogyoróvajjal, adhat hozzá banánt, vagy teheti sóssá és adhat hozzá némi avokádót. A választási lehetőségek végtelenek, és biztosan talál valamit, ami arra készteti Önt, hogy megváltoztassa gondolatait a rizstortákkal kapcsolatban.
Étcsokoládé
Ha rohanásba merül, és csak szüksége van az automatából a csokoládéra, akkor az étcsokoládé a helyes út. Nemcsak a stressz megelőzésében, de a szív egészségének javításában is segít.
Vonós sajt
A húros sajt az általános iskolás napok óta elfogyasztható snack. Nem csak jó íze van (és szórakoztató enni), hanem kalciumot, fehérjét és zsírt is biztosít, és az óra előtt könnyen bedobható a hátizsákba!
Legközelebb, amikor az osztályba vagy a könyvtárba rohan, próbálja ki ezeket a snack ötleteket a szokásos Lays chips vagy Tejút bár helyett.
