Ha hasonlítasz hozzám, az étkezésed nem teljes, amíg nem desszerted van. Sajnos, ha naponta kétszer eszünk csokoládétortát és fagylaltot, végül utolér. Ahelyett, hogy teljesen kivágná a desszertet, próbálja ki ezt a 15 egészséges cserét, amikor valami édesre vágyik.
1. Sült alma
Fotó: Zoe Guttenplan
Almás pite helyett próbáljon sült almát készíteni. Ez az egészséges, mégis ízletes snack könnyen elkészíthető, és bárhol elkészíthető, ha van sütője vagy mikrohullámú sütője. Vagy felszeletelheti az almát, vagy egészben megsütheti.
Ha felszeleteli őket, csak annyit kell tennie, hogy egy kis juharszirupot és egy kis fahéjat tesz a tetejére, majd berakja a sütőbe vagy a mikrohullámú sütőbe. Hozzáadhat néhány granolát vagy diót is a tetejére, hogy pite-szerűbbnek tűnjön.
két.DIY Popsicles
Fotó a @bite_me_blog jóvoltából az Instagram-on
Vissza a popsicles készítéséhez azokban a forró nyári napokban 5-benthfokozat. Ez egy szórakoztató és finom módszer arra, hogy nagyon kevés hozzávalóval kielégítse vágyát. Bármilyen gyümölcsöt vagy gyümölcslevet használhat, akár nektarin, narancslé, grapefruit vagy görögdinnye. Akár készítéssel is megfűszerezheti a dolgokatsangria popsicles.
hogyan lehet nehezen kinyitható üvegeket kinyitni
3. Gyümölcs-kebab
Fotó: Jocelyn Hsu
A gyümölcs kebab egy nagyszerű snack, amellyel kísérletezhet. Személy szerint szeretek almát, epret és banánt használni, de nagyjából bármilyen gyümölcsöt használhat, akár szőlőt, ananászt, áfonyát vagy dinnyét. Szeretek csepegtetni egy kis csokoládé szirupot, vagy egy pici Nutellát kenni a tetejére. Joghurtot is tehetne a tetejére, ha kedve van keverni a dolgokat, vagy csak nem egy hatalmas csokoládébarát (ha ez még lehetséges).
4. turmixok
A fotó a Tess Masters jóvoltából
Ha inkább meg szeretné inni a desszertjét, próbálja meg elkészíteni az egyik ilyen turmixot. Csak a választott gyümölcsre (eper + banán = yum), joghurtra, tejre és mézre van szüksége, attól függően, hogy milyen turmixot készít. Ha valami krémes turmixhoz vágyik, próbáljon hozzá fehérje por a turmixodhoz. Ha párosra vágyszegészségesebb turmix, hagyja ki a joghurtot és a tejet jég, extra gyümölcs és némi gyümölcslé használatával.
5. Chia Pudding
Fotó: Danielle Cahoon
A chia puding nemcsak ízletes, de rengeteg egészségügyi előnnyel is jár. Minden apró magban 5 gramm rost és 3 gramm fehérje van. A chia magokban is van omega-3, és e 3 előny kombinációjával valóban hosszabb ideig marad teltebb. Számtalan különböző chia puding recept létezik, legyen az krémes chia puding ,mangó és kókusz chia puding, vagy akár csokoládé mogyoróvaj chia puding . Bár mindenképpen javasolnám ezeknek a pudingoknak az egyikét (vagy mindegyikét), csak győződjön meg róla, hogy szán egy kis időt, mert a választott recepttől függően 2–24 órát vehet igénybe.
6.Tökéletes joghurt
Fotó: Katherine Richter
Ez az egészséges desszert tele van tápanyagokkal, például fehérjével és vitaminokkal, és sokkal szórakoztatóbb, mint pusztán enni az összetevőket. Van egya lehetőségek széles skálájajoghurtos parfé készítésekor. Használhat bármilyen joghurtot, bármilyen gyümölcsöt, különféle granolát, és adhat hozzá még néhány extra feltöltést is, például mogyoróvajat, Nutellát vagy kókuszreszeléket. Ha jó képet szeretne készíteni, a joghurt parfét extra fotogénné teheti, ha az összetevőket befőttesüvegbe teszi.
7. Granola
Fotó: Keni Lin
Nem csak sima öreg granoláról beszélek (bár te is ehetnéd), valami hasonlóra gondoltam juhar pekándió granola cseresznyével . Ha nem szereti a cseresznyét, próbálja meg elkészíteni ezt a granolát más gyümölcsökkel, vagy csak próbáljon ki egy másik receptet együtt. Trópusi mangó kókusz granola remekül elkészíthető azokhoz a nyári napokhoz, amelyek gyorsan közelednek, és akár be is teheti labda forma .
8. Desszertmézga
Gif a tumblr.com jóvoltából
Ez mindenképpen a legegyszerűbb módja az édesszájú kielégítésnek. Külön van egy speciális ínyvonala, a Dessert Delights nevű, és ezek valóban finomak. A kedvencem a menta csokoládé chips, de van egy fahéjas tekercses íz is, és mindkettő cukormentes. A rágógumi vagy a gyümölcsízű íny szintén jó édes lehetőség, és szinte minden vállalat elkészít legalább egy gyümölcsízt, így ennek könnyen megtalálhatónak kell lennie.
hol lehet enni erődben, tx értékben
9. Fagyasztott epres joghurt falatok
Fotó a glamour.com jóvoltából
Ez a háromlépéses snack nagyon finom, és nagyon klassz is. Csak annyit kell tennie, hogy szedne epret, és mártogassa joghurtba (általában görög joghurtba, de bármiféle felhasználható), tegye sütőpapírral bélelt lapos serpenyőre, és fagyasztóba tegye a fagyasztójába. Ha kedved szerint megdermedtek, vegye ki őket a mélyhűtőből, és egészében pattanjon bele a szájába, vagy vágjon falatnyi darabokra.
10. Trail Mix
Fotó: Tiare Brown
Ez csak akkor egészséges, ha az ösvény keverékéből mindent megesz, nemcsak az M & M-eket. Ha ön készíti el saját nyomvonalát, kezdje különböző típusú diófélék, magvak és szemek hozzáadásával. Egyes gabonák közé tartozik a perec vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a Cheerios vagy a korpapehely. Annak érdekében, hogy az ösvény édes legyen, adjon hozzá egy marék M & M-t, szárított gyümölcsöt vagy mindkettőt. Néhány további jó édes lehetőség, amelyet a nyomkeverékhez adhat, tartalmaz kakaóhegyeket, joghurttal borított mazsolát vagy csokoládéval borított diót.
tizenegy. Sunomono
Fotó: Haliana Burhans
A WTF sunomono? Ez egy japán stílusú uborkasaláta, amely egyszerre édes, savanyú és finom. Ennek a salátának az elkészítése csak kb. 10 percet vesz igénybe, és bár úgy hangzik, hogy a saláta fantázianevéhez egy bazillió alapanyagra lenne szükség, valójában csak az 5. kell. összetevők közé tartozik uborka (duh), só, ecet, cukor és szójaszósz. Vannak, akik szeretnek hozzá tengeri moszatot, rákot vagy garnélarákot intenzív sunomono saláta .
12.Acai tálak
Fotó: Maggie Harriman
galambfagylaltok gluténmentesek
Los Angelesben nőttem fel, és számtalan kipróbáltam açaí tálat. Valószínűleg legalább 15 helyen találok egy açaí tálat, csak a házam 3 mérföldes körzetében. De most, hogy főiskolára jár és autómentesen tartózkodik, egyfajta szóváltás lehet, ha elmegyünk szerezni egy açaí tálat, ezértelkészítve egyetjó lehetőség (nem is beszélve olcsóbbról).
Egy előre elkészített açaí tál megvásárlása egy étteremből 7-15 dollárba kerül, de ha megvásárolja az alapanyagokat, és otthon elkészíti az açaí tálat, akkor minden egyes tál csak 3 dollárba kerül. Minden amire szüksége van: egy csomag édesítetlen acai, az Ön által választott gyümölcs és a választott öntet. Személy szerint szeretem a tetejére tenni a mangót, a banánt, az epret, a vanília granolát és a mézet, de a lehetőségek végtelenek.
13. Sötét csokoládé
Siegrist Hunter fényképe
Az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal, amelyek simább bőrt és alacsonyabb vérnyomást eredményezhetnek. Arról nem is beszélve, hogy finom. Annyi mindent megehet, ha az étcsokoládéról van szó csokoládéval borított bogyók , csokoládéval bevont gyömbér, csokoládéval bevont perec vagy csak sima étcsokoládé.
Két harapnivaló csokoládémárka, amelyeket szeretek ugatTHINS és Brookside . Mindkét márka számtalan csokoládéval borított étellel rendelkezik, és a legtöbb élelmiszerboltban megtalálható.
14. Nincs sütés földimogyoróvajas sütivel
Fotó: Caroline Liu
Ez a vegán desszert jól néz ki, finom íze van, és csak 79 kalória. A mogyoróvajjal töltött sütik elkészítéséhez mindössze 9 általános háztartási összetevő szükséges, beleértve a mogyoróvajat, a zabot és a fahéjat. Ez a recept sem tart olyan sokáig, mivel nem kell sütni a sütiket. Akár elkészítésük után azonnal megeheti őket, akár hűtőszekrénybe teheti, ha hideg desszertet keres, vagy ha csak későbbre szeretné megmenteni.
tizenöt. Vegán banán földimogyoró vaj fagylalt
Fotó: Natalie Beam
Ez a vegán fagylalt kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a normál fagylalt, és további egészségügyi előnyöket is tartalmaz, mivel rostot és fehérjét tartalmaz. Ezt nagyon könnyű elkészíteni, és csak 2 összetevőt használ: banánt és mogyoróvajat. Csak annyit kell tennie, hogy megpucolja és felszeleteli a banánt, 2 órán át lefagyasztja, majd turmixolja össze a mogyoróvajjal. Ha nem vagy hatalmas mogyoróvaj rajongó, próbáld meg elkészíteni alacsony kalóriatartalmú cseresznye csokoládé fagylalt .
