Nem szabad más gyakorlási formát ütögetni (mindannyian jók neked), de a futás baromi nagyszerű. A közhiedelemmel ellentétben ez sokkal több, mint a fogyás receptje. Íme 17 ok, amiért fel kell fűzni ezeket a cipőket és ki kell próbálni ma:
1. Ön állítja be a szabályokat
Fotó: Wendy Sun
Akár a dombokat, a városi utcákat vagy a hagyományos pályát kedveli, maga dönti el, merre fut, és milyen gyorsan halad. Ahhoz, hogy futó legyél, nem kell kevesebb, mint 6 perc mérföld. Nincs gól gól, nincs időnyomás és semmi sincs határon kívül. Tőled függ.
2. Csaknem a felére csökkentheti a szívbetegség kockázatát
A Gif a giphy.com jóvoltából
Egy több mint 44 000 amerikai vizsgálat során azok a férfiak, akik hetente legalább egy órát futottak, a A szívkoszorúér-betegség 42 százalékos kockázatának csökkentése , összehasonlítva a nem futó férfiakkal. Ez a kockázatcsökkenés kevésbé volt kimutatható a testmozgás egyéb formáiban, 23 százalékkal azoknál a férfiaknál, akik súlyzattal edzettek, és 18 százalékban azoknál, akik eveztek a legénységnél.
3. Minőségi időt tölthet magával
Fotó a @blogilates jóvoltából az Instagram-on
Ez egy hosszú nap volt. A határidők lesújtanak, és úgy tűnik, mindenkinek szüksége van valamire tőled ebben a pillanatban. Nos, a futás nem fogja eltüntetni a főnöködet, de segít abban, hogy egy lépéssel hátrébb lépj (szó szerint), hangolódj ki mindenből és koncentrálj magadra. Cipő, világ ki.
4. Ez segít felzárkózni azokhoz a zzz-ekhez
A Gif a giphy.com jóvoltából
A futás magasabb alvásminőséggel társult - egy tanulmány szerint a maratoni futóknak van jobb minőségű alvás és több cirkadián ritmus-kiigazítás (olvasható: kevesebb jet lag) a transzkontinentális repülés után.
5. Nagyszerű módja a környezet felfedezésének
Fotó jóvoltából @nikerunning az Instagram-on
A városban való vezetés csak nem ugyanazt az érzést kelti, mint a gyalog hódítás. A futás arra a gyönyörű látványra törekszik, amely még értelmesebbé teszi az utazást. Ha valami olyat lát, ami tetszik, csak megállhat, hogy megérezze a rózsák illatát: nem kell parkolni. Ráadásul több Insta-méltó szelfit kap. #diditfortheInsta
hogyan lehet tudni, hogy rossz-e a sör
6. Csontjai és ízületei meg fogják köszönni
Fotó a risetoit.co.za jóvoltából
Hiszed vagy sem, a futás építi a csontsűrűséget hatékonyabban, mint az ellenállóképzés, amelyet általában a csontsűrűség védelmére és növelésére ajánlanak. Ne is higgy el mindent, amit mondasz neked - a futók valójában kisebb kockázatnak vannak kitéve térdízületi gyulladás esetén, mint a nem futók.
7. Barátok, akik együtt futnak, együtt maradnak
Fotó: Alyssa Chen
Nem számít, ha társasági pillangó vagy, vagy inkább egy szikla alsó részének kényelmét részesíted előnyben - a mérföldek másokkal való naplózása nagyszerű módja a kötődésnek (különösen, ha óriási Kanállal futsz, így halljuk). Van valami epikus abban, hogy a légzése szinkronban van és a végtagjai mozgásban vannak, amit nem lehet elérni vacsorával és filmmel.
8. A futás meghosszabbíthatja az életedet
Fotó a @annafrosty jóvoltából az Instagram-on
Az örök élethez nem szükséges elixírt főzni: a futás segíthet ebben. Nos, valahogy. Stanford tudósai 21 éven keresztül követték a középkorú és az idősebb korú futókat és a nem futókat csökkent a fogyatékosság és a halálozási arány a futókban . A vizsgálat vége felé a futók mindössze 15 százaléka halt meg, míg a nem futók 34 százaléka.
9. A futók a legbarátságosabb népi fajták
Fotó a giphy.com jóvoltából
Ha már voltál közúti versenyen, akkor tudod, mire gondolok. Azok az emberek, akiket nem is ismersz, szégyentelenül szurkolnak érted, és mosollyal átadják a víz- és energiagélt. Az utcákon is gyakoriak a hullámok, az ötösök és a remekek. A futók tudják, hogyan kell terjeszteni a szerelmet, és vastagon terjeszteni.
10. Fokozza önbecsülését és hangulatát
Fotó a @annafrosty jóvoltából az Instagram-on
Az Egyesült Királyság kutatói felfedezték ezt a futás jelentősen növelte az önértékelést és javította a hangulatot . Sőt, kellemes, természetes jeleneteknek kitéve a futók kifejezettebb előnyöket tapasztaltak. Annál is inkább kifelé futni.
11. Nincs szükség drága tagságra
Fotó a @scottjurek jóvoltából az Instagram-on
Mentsd meg Ben Franklinjeidet, amelyek már tagsággal rendelkeznek a természet saját edzőtermében, és a futáshoz csak egy szellem kell. Számtalan edzésterv van online, és fórumokon keresztül nagyszerű információkat kaphat… ingyen!
12. Futó magas
Fotó a runnermotivation.tumblr.com jóvoltából
az ananász jobban megkóstolja a spermáját
'Eleget mondtam. Az ezt olvasó futók valószínűleg mind mosolyra fakadtak. Tudod, miről beszélek, a szédületes, legyőzhetetlen, 'örökké folytathatom a világot az osztrigám' típusú érzés. A tudomány mögött is van: a futás növeli az endokannabinoidok vérszintjét , amelyek lehetnek azok a hatalmas molekulák, amelyek a futóknak magasra teszik, Ha még nem volt alkalmad megtapasztalni azt az örömöt, ami a futó magas, akkor a 10/10 ajánlom.
13. Kényelmes
Fotó: Wendy Sun
hogyan lehet eltávolítani a hagymaszagot a kezekről
Nincs szükség extra felszerelésre - csak Ön és a cipője (néha ez utóbbi akár opcionális is lehet ). A legnehezebb lépés az első az ajtón, ígérem.
14. Energikusabbá és kevésbé fáradtá teszi
Fotó a @annafrosty jóvoltából az Instagram-on
Ha legközelebb kedved támad a kanapén pancsolni, fontold meg, hogy menj ki futni. Ha rendszeresen edz, akkor egyetlen futás képes emelje meg energiaszintjét és küzdjön a fáradtság ellen , így egy órával később sokkal jobban fogja érezni magát, mint ha ülő maradna.
15. Elvégzi a munkát
Fotó jóvoltából @joshcox az Instagram-on
Nem számítunk, de a futás kalóriákat robbant. Ez csak tény. A percenként elégetett kalóriákat figyelembe véve a második leghatékonyabb gyakorlat, a futás csak a sífutás mögött áll. És nem tudok rólad, de a futás sokkal hozzáférhetőbbnek tűnik. Tehát, ha a fizikai egészségügyi célt szem előtt tartotta, a futás segít gyorsabban eljutni.
16. Bárhol megteheti
Fotó: Wendy Sun
Golden Gate híd? Igen. Waikiki strand? Jelölje be. DC utcái? Kész. Megnevezi a helyet, szinte biztosan van egy ösvény vagy utca, amin futni lehet. Amikor futó vagy, a világ az osztrigád.
17. Bárki megteheti
Fotó a @run_annebelle_run jóvoltából az Instagram-on
A futásnak nincs meredek tanulási görbéje. Végül is mi voltunk arra született . Tegye egyik lábát a másik elé olyan tempóban, amely gyorsabb, mint a gyors séta, és hé, te futó vagy.
Mire vársz még?
A Gif a gifbay.com jóvoltából
Menj ki, és fuss magaddal boldognak.
