Az álmok szeretet-gyűlölet. Olyan izgatott vagy, amikor végre csak csalódnod kell, amikor nem emlékszel az előző este annyira valóságosnak tűnő részletekre. De mi lenne, ha elmondanám, hogy egyes elfogyasztott ételek valóban befolyásolhatják az álmaidat? Igaz, ez nem vicc.
Nem minden ételre kell vigyázni, csak néhányra. És még nagyobb hatásuk lehet, minél közelebb van az lefekvéshez, amikor megeszed őket. Mindaddig, amíg rendben vagy azzal, hogy milyen álmok történhetnek, menj tovább, és engedj tovább magadnak, mert biztos vagyok benne, hogy nem állítom meg.
1. Sajt
Ha kedves, békés álomra vágysz, győződj meg róla, hogy lefekvés előtt igyál egy kis sajtot. Valójában a a British Cheese Board által készített tanulmány , már csak egy uncia sajttal is elősegítheti a békés alvást és az álmokat. A tanulmány tudósai szerint a triptofán aminosav, amely jelen van a sajtban, köze van békés hatásához.
A tanulmány kutatói érdekesnek találták azt is, hogy mit vizsgáljanak típusú sajt lefekvés előtt megették. A bleu sajtot fogyasztó résztvevők gyakran nagyon élénk álmokat láttak, míg a cheddar sajtokat gyakran hírességekről álmodták. Furcsa és érdekes egyszerre.
2. Csokoládé
Bármilyen ételt étel lefekvés előtt általában nem jó ötlet. De a csokoládé olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek fokozhatják az álmaidat - vagy akár nagyon jó, akár rosszak lehetnek. A csokoládéban és cukros ételekben található tiramin aminosav felszabadítja az adrenalint, ami viszont megzavarhatja az alvást.
Vannak, akik azt mondják, hogy a csokoládé rémálmokhoz vezethet. Pontosabban, ez a cukros csemege súlyosbíthatja a már létező rendellenességet gyors szemmozgás alvási viselkedési rendellenesség (vagy röviden RBD). Ez a rendellenesség ritka, de a csokoládé okozhatja a rémálmok még gyakoribb és súlyosabb.
3. Zsíros ételek
Távol akarsz maradni magas zsírtartalmú ételek rendszeresen, akkor miért kellene másképp lennie lefekvés előtt? A zsíros ételeket nehéz megemészteni, és ha nincs elég idő a megfelelő megemésztésre, emésztési zavarokhoz vezethetnek.
Nem megfelelő emésztés zavarhatja az alvásodat, sőt, sokszor fel is tarthat. De ha képes elaludni, akkor élénk álmokkal vagy akár rémálmokkal is foglalkozhat. Tehát próbálja megmenteni a zsíros ételeket a nap közepére, amikor bőven van ideje megemészteni.
4. Tej
Végül egy étel, amely valóban segíthet az álmaidban. Tejet inni lefekvés előtt hasznos lehet, mivel a tej melatonint tartalmaz - egy olyan hormont, amely segít szabályozni az alvási szokásait.
Nem csak az alvásodat segíti, de a tejben lévő melatonin is segíthet jó álmaidban. Majd alszol hosszabb ideig (remélhetőleg REM alvásban) és jó álmaidat is. Tényleg nincs több, amit kérhetne.
5. Fűszeres ételek
Fűszeres ételek segíti az anyagcserét , de ne gondold, hogy ugyanolyan hatással lesznek az álmaidra. Ehelyett ezek az ételek furcsa álmokat okozhatnak, amelyek akár rémálmokhoz is vezethetnek. A fűszeresség még inkább hatással lehet rád, ha nem szokott enni annyira.
Ne gondold csak azért, mert lefekvés előtt valami fűszeres van, automatikusan rossz álmaid lesznek. Lehet rossz álma, vagy furcsa álma. Még álma sem lehet. Valójában minden attól függ, hogyan hat rád.
Akár szereti az álmokat, akár utálja az álmokat, mindenképpen vigyázzon ezekre az ételekre, mielőtt lefekszik. Nem akarsz az éjszaka közepén felébredni egy álom után (még akkor is, ha ez jó), és ne felejtsd el, hogy ezek közül az egyik ételt elalvás előtt elfogyasztotta. Álmai kedvéért maradjon távol tőlük lefekvés előtt.
