Tanulmányok kimutatták hogy a zene elősegítheti a termelékenységet, ha ismétlődő munkát végez (mint a jegyzetek másolása, végzetes barátom). Néhány vizsgálatot elvégeztem annak érdekében, hogy megtaláljuk a legjobb tudományosan bizonyított hangokat, amelyek javítják a fókuszt és a termelékenységet, amikor szükség van erre az extra lökésre.
1. Agyhullám behúzása
Lehet, hogy ez a mondat félelmetesen hangzik számodra, de ígérem, sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Az agyhullám bevonása az agy idegsejt-aktivitásának szinkronizálása a hang ritmusához . Kétféle lehet Brainwave Entrainment :
1. Binaurális ütemek: Már használtam binaurális ütemek Az egész egyetemi karrierem során feljavított tanulmányi játékomat segítik a zónába jutás. Meglepő módon az idő nagyon gyorsan telik, amikor bekapcsolom ezeket a ritmusokat.
Miért működik ez: A binaurális ütemek kihasználják az agyad természetes képességét az érzékszervi hiányosságok pótlására azáltal, hogy két különböző frekvenciájú hangot bocsátanak ki mindkét fülbe (fejhallgatón keresztül). Ennek eredményeként az agy észleli a két frekvencia közötti szórást, és a kettő közötti különbségből létrehozza saját frekvenciáját. További információ erről itt .
2. Izokrónikus hangok: Ezek egyetlen frekvenciát mutatnak be és ki gyors ütemben. Ezzel a módszerrel nem kell fejhallgatót használni.
Miért működik ez? : Kutatások szerint az agy a legoptimálisabban működik a hangok közötti csendben - ezért lehet a dobolás annyira magával ragadó.
2. Meditációs zene
Hatalmas terhelés = sok stressz, és a stressz nem a barátod, amikor koncentrálni kell. A meditáció céljából felhasznált zene megkönnyíti elméd és tested nyugodt állapotba való kikapcsolódását.
A meditációs zene hatásait tanulmányozták a rákos betegeknél csökkenteni a stressz szintjét és növelni a gyógyulás valószínűségét és az egészség fiziológiai markerei.
3. Természet és eső hangok
Semmi sem hasonlít egy erős zápor hangjára, ami meglepően rendben van, ha péntek estéjét tölti. Még örülhet, hogy visszautasította barátja ajánlatát, hogy a belvárosba induljon.
A természet ellazít minket, elvonja a városi élet hangjaitól és dudorásaitól, és kikapcsolódás és elégedettség állapotába juttat. Egy 2010-es tanulmányban a résztvevők egy kihívást jelentő matematikai feladatot hajtottak végre, amelyet 10 percnyi természethang követett nagyobb szimpatikus idegrendszeri relaxációt tapasztalt, mint a kontroll csoport.
Azok számára, akik talán nem voltak kevésbé lelkesek a tudomány iránt, a szimpatikus idegrendszer a legközelebbi nevén a küzdj vagy menekülj válasz. Egyszerűen fogalmazva, akkor aktiválódik, amikor stressz éri.
Legyen az a hangja eső , óceánhullámok , vagy a dzsungel - a természet hangjai képesek elhallgattatni minden idegesítő agymondást és lehetővé teszi, hogy a feladatra koncentráljon meglepő tisztasággal.
4. Klasszikus zene
A francia egyetemeken végzett kutatások kimutatták, hogy a klasszikus zene hallgatása tanulás közben valóban képes növelje a teszt eredményeit. A klasszikus zenét a háttérben előadó hallgatók lényegesen jobban teljesítettek egy vetélkedőn, mint a zene nélküli helyiség diákjai.
A félév ezen a pontján miért nem látja, ha dob egy kicsit Mozart a Spotify lejátszási listádon segíthet abban, hogy jobb viszonyban legyél a GPA-val - vagy csak azért, hogy úgy érezd, mintha egy kicsit jobban összeállítanád az életedet. Bármi is úszik a hajón.
5. Hangszerek
Semmi sem zavarja jobban, mintha valaki a fülembe sikítaná a kiömlött spagettit (elnézést Eminem ). Ekkor fedeztem fel az instrumentális filmzene varázslatos világát.
A film- és videojáték-filmzenéktől kezdve trance jazz , a zene tiszta dallama szünetet ad az agyadnak abban, hogy értelmezni próbáld a dalszövegeket, és azon túl, hogy 2300 szóra koncentrálsz, amelyet még ki kell ütnöd esszédben.
6. Zene, amely jól érzi magát
Amikor úgy érzi, hogy nem tudja beírni esszéjébe az utolsó 400 szót, vagy elolvasni a pszichológia további fejezetét, dobja rá kedvenc dallamait!
mi van egy starbucks karamellás macchiatóban
Nem tagadhatjuk, hogy a legjobb jó hangulatú dal felvitele energiát ad. Tehát, amikor kiderül, hogy a kicsit forró a könyvtárban töltött ötödik órától kezdve ne hagyd abba a hitet, hogy túléled ezt a félévet!
A zene eszközként történő használata lelkiállapotának manipulálására érdemes készség a fejlesztéshez. Akár aludni, edzeni, tanulni vagy szórakozni kell, a megfelelő dalok felhasználása a fizikai és érzelmi állapot megváltoztatásához a siker titka lehet.
A zene közvetlenül kapcsolódik az érzelmeinkhez és emlékeinkhez. Ezt a saját életében láthatja, amikor olyan dalt vesz fel, amely emlékeztet egy bizonyos személyre, tapasztalatra vagy érzésre. Ezért olyan nagy a zeneipar - a zene egyedülállóan emberi és használnunk kell, mint olyan.
Keresse meg, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára, és vegye át az irányítást a környezete felett, hogy a legjobban profitálhasson céljainak! Tehát frissítse a Spotify lejátszási listát, és személyre szabja azt a hangulati igényeinek megfelelően. Minél jobban érzi magát, annál jobban teljesít.
