Az edzés előtti por leggyakoribb kérdése a kreatin, vagy nincs kreatin? Sok orvos és a GNC alkalmazottja azt javasolja, hogy a nők ne használjon semmilyen kreatint tartalmazó kiegészítőt, mert ez egy olyan összetevő, amely felpörget. A férfiak azonban szabadon bevehetik a kreatint az edzés előtt.
a mályvacukron kívül tűzön sütni való dolgok
Az edzés előtti por nevű C4 a férfiaknak és a nőknek egyaránt a leginkább ajánlott. Ez egy NO3-t tartalmazó por (amely a kreatin és a nitrogén-oxid keveréke). Mivel kis mennyiségű kreatint tartalmaz (1 gramm), ha lány vagy, és teljesen távol akarsz maradni az ömlesztéstől, ez nem neked való. És ha olyan srác vagy, aki rengeteg izomot akar felépíteni, válasszon valamivel nehezebbet a kreatinon. De az igazat megvallva, a C4 nagyszerű köztes és 11 különböző ízben kapható.
Fotó: Alyssa DiFrancesco
Én személy szerint használom a C4-et és imádom. Valóban enyhén megégeti az arcomat, és a szívemben bizsergést okoz a bőrömnek, de ez jellemző néhány edzés előtti formulánál. A C4 azonnali energiát ad, így nem várakozik, hogy érezze a hatást. Sajnos, nagy mennyiségű kardióval, például 4 mérföldnél hosszabb futással hányingerem van. Semmi sem akadályozza az edzésemet, de elég ahhoz, hogy kényelmetlenül érezzem magam.
Fotó: Alyssa DiFrancesco
Egy másik edzés előtti edzés Tombolás sokkal nagyobb mennyiségű kreatint tartalmaz - egészen pontosan 3 gramm mikronizált kreatin-monohidrátot. Ez a por mindenképpen az ömlesztésre szolgál. A Ravage 3,2 gramm béta-alanint is tartalmaz, míg a C4 csak 1,5 grammot tartalmaz. A béta-alanin minden edzés előtt fontos összetevő, mert növeli az energiát és az erőt, miközben a tejsav felhalmozódása ellen is küzd, ami az izmok fáradtságérzése. Ez az összetevő segít az izmok több állóképességének kiépítésében.
Fotó: Alyssa DiFrancesco
milyen gyümölcs vagy a vetélkedő
Összefoglalva tehát, a C4 kiválóan alkalmas kezdőknek, akik nem szembesülnek a szivattyúzással, míg a Ravange inkább a nehézsúlyúak számára, akik gyorsan alkalmazkodni tudnak az edzés előtti dolgokhoz, és nagy időt keresnek.
Nézze meg ezeket a kapcsolódó cikkeket:
- Edzés előtti étkezési lehetőségek
- Üzemanyag feltöltés után: 5 jó edzés utáni étel
- 5 intelligens menet közbeni snack
