E mindig kívánatos nyári strandfürdő nyomán elköteleztem magam amellett, hogy kipróbálom a 10 napos zöld turmixot. JJ Smith . A tisztítás egy 10 napos méregtelenítés a feldolgozott élelmiszerekből, a tejtermékekből, a húsból és a koffeinből, hogy a testének nagyon szükséges „szünetet” adjon, és lehetővé tegye más dolgokon való munkát. AKA zsírégetést .
A gyümölcslé tisztításánál lényegesebb, hogy a zöld turmixok kelkáposzta, spenót és más leveles zöldségek alapjául szolgálnak, majd különféle gyümölcskombinációkkal keverik össze, amelyek a turmixokat élénkzöld megjelenésüktől eltérően meglehetősen finomak. A tisztítás legjobb része az, hogy nem éhezési étrend. Valójában azt javasoljuk, hogy nassoljon a turmixok között, ha éhes. Néhány megengedett snack között ropogós zöldségek, például sárgarépa, zeller, uborka, alma, nyers sózatlan dió, mogyoróvaj, keményre főtt tojás és sima görög joghurt.
Ez a 10 napos kaland kihívásnak és az egyik legnehezebb dolognak mondható. Az előnyök csak a tisztítás első három napja után jelentkeznek. A púp után azonban megígérik, hogy energikusabbnak érzi magát, jobban alszik, kevesebb vágya és puffadása van, és természetesen lead néhány kilót. JJ egyértelműen kijelenti, hogy ez nem minden megoldás. A tisztítás célja a test helyreállítása, és arra ösztönzi, hogy folytassa az egészséges táplálkozást azáltal, hogy a turmixokat beépíti a napi rutinjába. Olvassa el, hogy hallhasson tapasztalataimról.
Terveim szerint kb. 72 oz. zöld turmixot minden nap, és igyon 3-4 óránként 7: 30-tól. Közben rágcsálok zellert, sárgarépát és uborkát, és igyekszem minél több vizet inni.
Day Zero
Fotó: Zoe Zaiss
Felkészülés napja. Elkezdtem megvásárolni az alapanyagokat az első öt napban. Szerencsére a takarítás tartalmaz egy bevásárlólistát, mert egy nélkül is közel lennék a reménytelenhez. Az összes zöldség és fagyasztott gyümölcs megtalálása jó móka volt, de 70 dollár? Majdnem összerándultam, amikor elhasználtam a heti élelmiszer-alapokat.
Első nap
Fotó: Emily Glamb
Éhesen ébredek. Hogy enyhítsem a gyomrom mély éhségét, felöltözök két üveg vizet és kortyolgatok zöld teát, mielőtt még gondolkodnék a turmixom elkészítésén. A turmixok előkészítése nem rossz. Igazából húsz perccel korábban indulok dolgozni, mint általában. Az első turmixomat ittam, kellemesen meglepődöm, hogy milyen jó az íze. Ahogy telik a nap, furcsa érzés, hogy csak az ételeimet iszom, de bízom benne, hogy meg tudom csinálni.
Második nap
Nehéz menni koffein nélkül . Nagyon elvonja a figyelmemet a munkáról, és úgy tűnik, nem tudok arra koncentrálni, amit valójában meg kell tennem. Valaki az íróasztalom mellett sétált, és megkérdezte, mit iszom. Azt mondta, úgy néz ki, mintha mocsaras tóvizet palackoztam volna. Bruttó. Mondhatnám, hogy ez hosszú nap lesz. Ráadásul a vágyakozás beindul. Mindent szeretnék, a mogyoróvajtól és a zselés szendvicsektől kezdve a fűszeres thai ételig.
mennyi idő alatt romlik el a rizs
Megjegyzés önmagának: Ne menjen éhesen a Target-be. Lányként, aki szereti a harapnivalókat, nehéz volt 20 dollárt nem ejteni a nyomkeveréknél. Felismerve, hogy a következő hétre csak sózatlan dióim lehetnek, vonakodva visszatettem mindent, kivéve a nyers mandulát, amelyet a parkolóban kezdtem el enni.
Harmadik nap
A Gif a giphy.com jóvoltából
Ma optimista vagyok, de gyengének érzem magam az edzéseken. A futópadon szokásos 2 mérföldem után különösen kimerült vagyok. A jógaórán sem tudtam összpontosítani. Biztos ezek a méregtelenítő tünetek, amelyekről olvastam. Végül lesz egy kis epizódom, és sírva hívom apámat, hogy túl fáradt vagyok bármit is csinálni. Azt hiszem, elájultam és este 9-re alszom.
Negyedik nap
Fotó: Emily Glamb
Hangulatváltásom van és erősnek érzem magam. Az alvás csodái, azt hiszem? Vékonyabbnak érzem magam, és a súlyom kezd csökkenni. Ma éberebb és koncentráltabb vagyok, és általában boldogabb. Átgondolom, hogy ez a tisztítás valójában jó ötlet volt.
Megjegyzés önmaga számára: Menjen nyugodtan az édesítőszerrel. Egyes receptek szerint vanília kivonat vagy stevia szükséges, de a túl sok hozzáadásával a turmixok furcsa cukros ízűek lesznek.
Ötödik nap
Elértem a felét. Hurrá! A mai turmix, az úgynevezett római bogyó, eddig a kedvencem. A frissítő keverék keveri a spenótot, az őszibarackot és a különféle bogyókat. Elindulok az élelmiszerboltig, hogy átvegyem a következő öt nap kellékeit, és azon kapom magam, hogy megnézem az édességeket - nagy hiba. Végül hazaviszek egy kis sütitésztát, de később visszanyerem az önuralmat és a fagyasztóba teszem.
Hatodik nap
Apám azért jön a városba, hogy meglátogasson engem, így választva maradhatok, hogy szigorú diétás lány vagyok-e, vagy megtöröm a tisztítást. Sajnálom, a turmix tisztít, de nem tudok ellenállni egy csalásnak. Egész nap turmixokat iszom, de vacsorára pizzával kedveskedem. A pizza vegetáriánus, szóval kissé ragaszkodom az étrendhez, igaz?
Hetedik nap
Fotó: Emily Glamb
Visszatértem a tisztításra, és felfrissültnek érzem magam. Úgy döntök, hogy hivatalosan elkötelezem magam a koffein nélkül a következő négy napban. Megszüntetem a zöld tea fogyasztását, és forró vízzel és citrommal helyettesítem. Újabb változtatást hajtok végre a stratégiámban, mert az első hét túl éhes és túl sok vágyam volt a turmixok között. Úgy döntök, hogy megeszek egy sült édesburgonya felét ebéd közben és 3,5 oz-ot. görög joghurt vacsoránál a szokásos turmixjaim mellett. Úgy tűnik, ez működik, mert az éhségem alábbhagyott, és energikusabbnak érzem magam az edzések során.
Nyolcadik nap
Fotó: Emily Glamb
Tetszik az új stratégiám a hozzáadott ételekkel. A turmixoknak több trópusi íze van, mert a receptek ananászt és mangót kérnek. Ízre nem panaszkodhatok, de a turmixokat inni kezd unalmassá válni. A turmixokat turmixtálakká készítem vacsorára, hogy feldobjam.
Kilenc nap
Úgy érzem, hogy ezt a turmixot már kitaláltam, és szinte élvezem. Reggelente ébren vagyok koffein nélkül, és szinte nem akarok visszatérni a kávéfogyasztásra, amikor ennek vége lesz. Határozottan azt gondolom, hogy a testem profitál e tisztításból.
Tíz nap
A Gif a giphy.com jóvoltából
Az utolsó nap, igen! Jól érzem magam, és észrevettem, hogy változások vannak a megjelenésemben és érzésemben. Szeretem, hogy egészségesnek érzem magam, de megkönnyebbülök attól is, hogy újra elkezdhetek igazi ételt enni. Kiderült, hogy kb. 6 kilót fogytam, és egyetértek abban, hogy reggel jobban aludtam és több energiám volt. Nem bánom, és optimizmusnak érzem az egészséges életmódot ezen a nyáron.
miért ne használná fel újra a műanyag kulacsokat
A legfontosabb elvihető és néhány hasznos tipp :
- Elkötelezettnek kell lenned egy hosszú távú változásért, különben a tested egyenesen vissza fog térni a korábbi állapotokhoz. Mint JJ Smith mondta, ez nem minden megoldás, hanem életmódváltás.
- Nincs ok édesítőszert adni a turmixokhoz. A gyümölcs valójában elég édes ahhoz, hogy inni tudjon.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse nyomon friss ételeit, különben elrohad. Más szavakkal, ne kezdje el a tisztítást, amikor van egy hűtőszekrény tele más ételekkel, mert ez elromlik, és el kell dobnia.
- Igyál sok vizet! A méreganyagok kiürítéséhez hidratálni kell a testét.
- Csak legyél őszinte, és mondd el az embereknek, hogy megtisztulsz. Megkönnyíti és kevésbé kínos az életed, amikor tudni akarják, miért nem ehetsz együtt velük.
