Nem egy oka volt annak, hogy megcsináljam GM Diet Cleanse :
- Néhány hétig egymás után nagyon egészségtelen ételeket ettem, és valami vonzó volt abban, hogy a testem megtisztult.
- Még soha nem csináltam tisztítást.
- Szkeptikus voltam a tisztításokkal kapcsolatban - működnek? Valójában jobban érzi magát utána? Tényleg lefogy? Melyek a mellékhatások? Annyi kérdésem volt, és csak annyi blogot és cikket tudtam online olvasni, hogy megválaszoljam ezeket a kérdéseket. Úgy gondoltam, hogy az egyetlen módja annak, hogy válaszokat kapjak, az az, hogy valóban megteszem.
Tisztázzam: A tisztítás alatt egyáltalán nem arra törekedtem, hogy pusztán fogyjon vagy fogyjon. Általában a súlyom helyett inkább a jó érzésre törekszem, mind szellemileg, mind fizikailag. És legtöbbször jól érzem magam a testemben. Nincs túlsúlyos, de időnként sült ételeket vagy desszerteket engedek magamnak. Tudtam, hogy egészségesebb lehetek, ezért kíváncsian vártam, hogy ez segít-e.
A GM diéta 7 napos. Azt állítja, hogy ezekben a napokban 10-17 fontot fog fogyni, mindaddig, amíg ragaszkodik a rutinhoz. A hét folyamán vizet, fekete kávét vagy fekete teát ihat, de azt javasolja, hogy csak a vízhez ragaszkodjon.
Első nap: Gyümölcsök
Kalóriabevitel: 274 kalória
A takarítás első napján csak akkor szabad gyümölcsöt enni és a dinnyére koncentrálni, ha valóban fogyni akar. Korlátozva van a banánfogyasztással. Reggelire egy marék felvágott sárgadinnyét és vizet fogyasztottam. Ebédidő körül kezdett erős fejfájásom lenni, amit feltételeztem, hogy a koffein hiányából ered. Naponta 1-2 csésze kávém van, de az egész héten próbáltam távol tartani magam a koffeintől. Újabb sárgadinnye és egy marék málna volt az étlap ebédjére.
olcsó dolgokat vásárolni egy fazékért
Nagyon mozgalmas napom volt, ami elvonta a figyelmemet az étkezés elől, de miután hazaértem, volt egy fél almám. A nap folyamán nem vettem észre, hogy bármikor éhes lennék, de feltételezem, hogy ez azért van, mert az előző este elfogyasztott kalóriák átvittek (elég nagy vacsorát fogyasztottam). Az izgalom a tisztító projekt elindítása során valószínűleg elég adrenalin volt ahhoz, hogy engem is ne éhezjek.
Második nap: Zöldségek
Fotó a twitter.com jóvoltából
Kalóriabevitel: 424 kalória
A második napon állítólag csak nyers vagy főtt zöldséget eszik. Van egy sült burgonya egy vajpárnával. én küzdött Ezen a napon. Reggelire volt egy fél sült krumplim kevés vajjal. Ez egy jó kezdet volt a napnak, és egy ideig jóllakott. Főtt brokkolit, főtt zöldbabot, valamint nyers piros és zöld paprikát pakoltam munkára. Megettem két falatot a főtt zöldségből, majd úgy döntöttem, hogy rágcsálom a kaliforniai paprikát. Nem bánom, hogy zöldségeket eszek, de megtanultam, hogy az, ahogyan elkészíted, hatalmas hatással van az ízükre. Újabb fejfájásom lett, ezért barlangászni kezdtem, és kaptam magamnak egy jó fekete kávét, ami segített abban, hogy a könnyű ebéd után jóllakjak.
Munka után a családom vacsorát kapott, ezért csatlakoztam hozzájuk. A pincérnő határozottan forgatta a szemét, amikor öntet nélküli jégsalátát és sült krumplit kértem, de lehet, hogy ez volt a hét legjobb étele. Apró kis olívaolajat csepegtettem (nem biztos, hogy megengedett-e) a salátára, és csak a sült burgonya felét ettem meg. Lehet, hogy több salátán kezdem el kipróbálni a sima olívaolajat - ha jó olívaolaj, akkor kellemes kerek ízt ad hozzá.
miért érzik furcsán a fogaimat spenótevés után
Ezen a napon kezdtem rájönni, hogy az étel sokkal több, mint pusztán a kalória. A mi kultúránkban ez a társasági kapcsolat módja. Ha arra koncentrálsz, hogy mennyire éhes vagy egy étkezés során, nehéz odafigyelni a körülötted lévő emberekre.
Harmadik nap: Gyümölcsök és zöldségek
Kalóriabevitel: 656 kalória
Ezen a napon bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthat, kivéve a banánt és a burgonyát. Valószínűleg ez volt a kedvenc napom az egész héten - azt hiszem, gyakrabban tehetném ezt (hús nélküli hétfőn?). Reggelire ettem egy narancsot, ami az előző napi összes zöldség után igazán üdítő volt. Én is arra ébredtem, hogy vágyom egy banánra, de tudtam, hogy másnapig várnom kell, hogy megegyek egyet. Reggel is rendkívül szomjas voltam, ezért azon dolgoztam, hogy növeljem a vízfogyasztásomat.
szép étkezési helyek San Jose-ban
A nap folyamán észrevettem, hogy több éhség fájdalmat kaptam, mint az előző két napban. Próbáltam több gyümölcsöt enni ennek pótlására, például ebédelt eper, áfonya és málna, de fehérje nélkül nehéz volt. Azt is teljesen elfelejtettem, hogy a kukorica zöldség volt, ezért vacsorára ettem egy csomó kukoricát, almával, málnával, áfonyával és még egy naranccsal.
Negyedik nap: Tej és banán
Kalóriabevitel: 1030 kalória
A negyedik nap szó szerint az, amit mond: csak tejet és banánt egyél. Három pohár 2% -os tej volt a nap folyamán, és öt banánt ettem. Ez a nap az, amikor igazán undorítóan kezdtem érezni magam. Még mindig nagyon éhes voltam, de valahányszor banánt ettem, egyre kövérebbnek éreztem magam. Újra megpróbáltam növelni a vízfogyasztásomat, hogy pótoljam az elfogyasztott banánmennyiséget, de különösen olyan emberként, aki kezdetben nem iszik sok vizet, ezt nagyon nehéznek találtam. Az étrendem egyensúlyhiánya valóban hatással volt mind szellemi, mind fizikai egészségemre. Rendkívül kedélyes voltam a nap folyamán, és csak egy kellemes szunyókáláson tudtam gondolkodni, amelyet nem volt időm bevenni.
mit használhat a vanília helyett
Ötödik nap: Paradicsom és marhahús
Kalóriabevitel: 1315 kalória
Ez a nap megint szó szerint csak paradicsom és marhahús volt. Hat paradicsomot és 20 uncia marhahúst kellett megennie. Reggel izgatottan vártam a marhahúst, ezért ettem egy hamburger pogácsát két paradicsommal. A fehérje kezdetben jól érezte magát. Ebédre ettem megint, de ebéd közben már észrevettem, hogy mennyi sav gyűlik össze a rendszeremben. Miután négy napig nem ettem húst, a testem nem volt hozzászokva a vörös húshoz, különösen savas paradicsommal párosítva. A paradicsomból csak ötöt ettem (hopp), de ettem 20 uncia marhahúst.
Hatodik nap: marhahús és zöldségfélék
Kalóriabevitel: 1215 kalória
Nincs követelmény arra, hogy ezekből mennyit kell megennie, de a hatodik napon marhahúst és zöldséget fogyaszt. Még szomjasabban ébredtem, mint előző nap, így két teljes pohár vizet kezdtem el inni. Korábban problémám volt a savas refluxszal, és a marhahús, amelyet előző nap ettem, valóban eljutott hozzám. Úgy döntöttem, hogy a zöldséghez ragaszkodom a paprikához, ezért reggelire ettem egy kis marhahússal. Őszintén szólva próbáltam elkerülni az egész napos étkezést, mert annyira rosszul voltam ettől az ételtől, amelyet megengedtem. Jó, sós kenyérre vágytam (amint az az SMS-ben is látható). A nap végére annyira rosszul lettem, hogy húst néztem. Hányingerem, zsíros és undorító érzésem volt, és készen álltam a leszokásra.
Hetedik nap: Zöldségek, barna rizs és gyümölcslé
Kalóriabevitel: 1036 kalória
A gyümölcslé volt a megváltóm ezen a napon. Reggelire szőlő-áfonyalevet ettem, majd ebédre almalevet. A nap folyamán barna rizsem volt, de legtöbbször újra kellett melegíteni vagy hidegen, ami azt jelentette, hogy elég durva. Kevert brokkolit is belekevertem a rizzsel. Nagyon izgatott voltam, hogy végezhetek ezzel a tisztítással.
Az eredmény
Észrevettem, hogy még azokon a napokon is, amikor úgy éreztem, hogy sokat eszem, nem fogyasztok elég kalóriát. Vegyük például a harmadik napot: ettem egy csomó gyümölcsöt és zöldséget, de egész nap csak 656 kalóriát fogyasztottam. Személyes kalóriatartalmam egy átlagos napon 1200 és 1500 kalória között van, így az elfogyasztott 656 kalória kevesebb mint a célom fele volt. Ez önmagában nem egészséges étrend, függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e vagy sem. Végül egy fontot vesztettem a teljes tisztítás után, és a legkönnyebb voltam a harmadik nap elején, amikor négy kilóval voltam alacsonyabb a kezdő súlyomnál. Nyilvánvaló, hogy a diéta állítása, hogy 10-17 kilót fogyott, nem volt pontos.
A héten többnyire rájöttem, hogy az életem az étel körül forog. Ettől a megtisztulástól nem akartam kimenni enni, kevésbé szociális voltam. Nagyon tisztelem az ételt, így ez a tisztítás alatt ellenem fordult, szó szerint és átvitt értelemben is sokkot okozott a rendszeremnek. Arra kérek mindenkit, aki tisztításra vágyik, hogy kiderüljön, mennyire egészséges az étrend, és legfőképpen legyen körültekintő és tisztában azzal, hogy mit tesz a testével.
mit kapjak a taco harangnál
