Mindannyian egy-egy éjszakát húzunk egyszer-egyszer. Ez szórakoztató okokból állhat, például alvásból vagy kalandos éjszakából. Máskor kevésbé szórakoztató dolog, például dolgozatírás vagy vizsga tanulmányozása.
Egyetemen, minden éjszakát húzva különböző okok miatt meglehetősen gyakori. De mit is csinál ez testével fizikailag és mentálisan? A tudomány szerint a következőket teheti a testével a teste:
A memóriád
Egész éjjel fent maradni, hogy vizsgára tegyen? Kiderült, hogy ez kontraproduktív. A tudomány szerint gondjai lesznek arra, hogy emlékezzenek valamire, amit előző nap megpróbáltak megtanulni.
Amikor alszol, az agyad egy része visszajátssza, amit ébren vagy kódolja hosszú távú memóriájába . Ha nem alszol, akkor ez a folyamat nem megy végbe, és ezekről az órákról nem lesz hosszú távú emlék.
A cirkadián ritmusod
A tested minden sejtje tartalmazza a saját cirkadián óráját, és a hipotalamusz szinkronban tartja őket. Például aktiválja a hormonok megfelelő felszabadulását a napszakra, meghatározva az étkezési és alvási ciklusokat. Ha egész éjjel fent maradsz, akkor jelezned kell teljesen kibújik . Ez számos tünethez vezethet, beleértve émelygést, fáradtságot és álmosságot.
Az agyad
Az agyad nem működik olyan jól, minél tovább ébren vagy. Kevésbé hatékony az energia elégetése valami miatt ATP molekulák , amelyek segítik az agy üzemanyag-elégetését. Alvás közben feltöltődnek, így ha minden éjszakát húz, az agya hatékonysága csökkenni fog.
Ítéleted
Amikor az agy kevésbé hatékonyan égeti az energiát, az hatással van a prefrontális kéregre - az agynak a felelős részére jó megítélés és döntések . Ha nem működik jól, gondolja meg, mi történik? Kezd rossz döntéseket hozni. Ezért mondják az emberek a fáradt vezetés megegyezik az ittas vezetéssel .
A gyomrod
A hányinger mellett a cirkadián ritmus elrontása is növelheti az étvágyat. A testében az étvágyat szabályozó két hormon - a leptin és a ghrelin - az kiegyensúlyozatlan mennyiségben állítják elő , éhesebbé tesz.
Az immunrendszered
Alvásmegvonás elnyomja az immunrendszert és rontja lázreakciónkat. Nemcsak könnyebben betegszik meg, hanem sokkal több időt vesz igénybe a gyógyulás is.
Hosszútávú hatások
Míg egy álmatlan éjszakából felépülhet egy ezt követő teljes éjszakai alvással, a hosszútávú hatások ismételt alváshiány elég félelmetes.
A magas vérnyomás, a szívinfarktus, a szívelégtelenség, a rák, agyvérzés, elhízás, pszichiátriai problémák, mentális károsodások, balesetek okozta sérülések és a rossz életminőség csak néhány lehetőség. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy egy megnövekedett halálozási kockázat azok számára, akik éjszakánként kevesebb mint hat vagy hét órát jelentenek.
Az elvihető
Míg a minden napos éjszakánként időnként nem fog sok kárt okozni (azon kívül, hogy másnap szemetet érez), a 6 óránál kevesebb alvás következetes elfogyasztása veszélyes hosszú távú hatások .
Felnőttek számára a cél éjszakánként 7-8 óra alvás. Írja meg azt az esszét a nap folyamán, és kapjon egy tisztességes szemet - a teste megköszönni fogja.
