Valójában nincs jobb érzés, mint aludni, de nincs rosszabb érzés, mint ébredni 10+ óra után az ágyban és MÉG kimerültnek lenni . Ez a bosszantó jelenség annak tulajdonítható, hogy a rem vagy az alvási ciklus közepén ébred fel. Könnyű megoldásnak tűnik - csak ne ébredjen fel az alvási ciklus közepén, igaz? De sajnos ezt nem túl könnyű megvalósítani.
NAK NEK alvási ciklus 90 perc hosszú, és elég nagy kihívást jelent az idő adagolása és az alvás pontos pillanatának és az ébredés pontos pillanatának kitalálása annak érdekében, hogy egy csomó 90 perces ciklust sikeresen teljesítsen. Szerencsére úgy tűnik, hogy van erre egy alkalmazás (vagy néhány). Úgy döntöttem, hogy kipróbálok néhányat közülük, és megnézem, hogy egy alkalmazás valóban segíthet-e az embernek a jobb éjszakai alvásban.
Az alkalmazás (ok) használata
Az alkalmazás előfeltétele meglehetősen egyszerű. Beállít egy 30 perces ablakot, amikor fel akar ébredni, kiválaszt egy riasztó hangot, közvetlenül az elalvás előtt eltalálja az indítást, és remélhetőleg a tökéletes alvásmennyiséget éri el.
A telefonját a feje mellé teszi (egy éjjeliszekrényre, vagy ha nem mozog túl sokat alvás közben, a matracán közvetlenül a párna mellett), és az alkalmazás a telefon mikrofonjával követi nyomon az alvást és kitalálja a legjobb alkalom arra, hogy felébresszen a beállított ablakon belül.
1. alkalmazás: Alvási ciklus
Pozitívumok:
9:10 és 9:40 között ébresztettem fel ezt az alkalmazást. Ez az ablak korábbi oldalán ébresztett fel, és valóban átéltem a napot, és hihetetlenül jól kipihentnek éreztem magam. Valójában rögtön felkeltem az ágyból, ahelyett, hogy gyakoroltam volna a szokásos szokásaimat, hogy az ébresztésem után néhány percig ágyban fekszem. Ez az érzés a nap további részében is folytatódott. Általában két-három csésze van kávé , és csak egyre volt szükségem ma.
Megtekinthettem a statisztikáimat is, és pontosan láthattam, mikor voltam mély alvásban, szemben a rendszeres alvással, és mikor feküdtem ébren. Az egész éjjel / reggel olyan pontokat is mutatott, amelyeket ébresztés előtt ébresztettem.
Negatívumok:
Az alkalmazás úgy véli, hogy az emberek egyik oka annak, hogy alvás után annyira fáradtak, hogy nem a megfelelő típusú riasztót használják, és „gyengéden ébreszteni” kell őket. Ezért az egyetlen riasztási hang, amelyet extra fizetés nélkül kaphat, mind a „gyengéd” ébresztő hangok, ami nem igazán működik nekem, mivel általában három riasztást állítok be, ha aludjon át egyikükön .
ingyenes dolgokat kapsz a születésnapodon
Átfogó:
Úgy gondolom, hogy összességében ez az alkalmazás valóban jó munkát végzett, hogy a lehető legjobb éjszakai alvást biztosítsa nekem, de nem vagyok biztos abban, hogy valóban jobban aludtam-e, vagy pedig placebo hatás volt-e, és csak azt hittem, hogy jobban vagyok pihent, mint valójában voltam.
Továbbá, bár a statisztikák elég pontosnak tűnnek, a fejem közelében sincs jó hely a telefon elhelyezésére, ezért az ágyam lábánál tartottam, ami azt jelenti, hogy befolyásolhatta az alkalmazás által elérhető összes adatot nyomon követni. Összességében mindenképpen kipróbálnám az alkalmazást újra, és úgy érzem, hogy ez segített jobban aludni.
2. alkalmazás: Jó reggelt kívánok
Pozitívumok:
Ismét 9: 10-9: 40-re állítottam be a riasztási tartományomat, és ez az alkalmazás ennek későbbi oldalán ébresztett fel (valószínűleg azért, mert ma éjjel később aludtam). Később felébresztve azt éreztem, hogy többet alszom, ami mindig pozitívum. Én megint képes voltam azonnal felkelni az ágyból, és csak egy csésze kávéra volt szükségem a nap átéléséhez. Ez az alkalmazás megmondta az alvásom általános minőségét („jó volt”), és pontosan megmérte, mennyi ideig voltam könnyű állapotban, szemben a mély alvással.
Negatívumok:
A „Jó reggelt” szintén csak „gyengéd” riasztások állnak rendelkezésre, ami megnehezítette a jó ébresztési hang megtalálását. Véletlenül arra is felébredtem, hogy a riasztási hang megszólalt volna, és a hangot hallgatva nem vagyok biztos benne, hogy felébresztett volna-e, ha még mindig aludtam volna, amikor elment.
Átfogó:
Még egyszer azt gondolom, hogy ez az alkalmazás jó munkát végzett abban, hogy jobban aludjak. Úgy érzem, hogy általános statisztikái kevésbé voltak pontosak, mint az első kipróbált alkalmazás, főleg, hogy két perc után elaludtam. Újra kipróbálnám ezt az alkalmazást, de úgy gondolom, hogy az „Alvási ciklus” legyőzi.
3. alkalmazás: Aludj jobban
Pozitívumok:
Ugyanazt a riasztási tartományt használtam, 9: 10–9: 40, és ez a riasztás pontosan 9: 40-kor ébresztett fel, ami ismét azt az érzést keltette bennem, mintha aludnék. Ez az alkalmazás hangosabban riasztott. válasszon, és a hang, amelyet választottam, valójában felébresztett.
Negatívumok:
Valójában nehezen mentem ki az ágyból az alkalmazás után, és a statisztikák, amelyeket reggel adtak nekem, elég zavarosak voltak. A tényleges információk nagy része csak akkor volt elérhető, ha fizettem érte.
Átfogó:
Kétségtelen, hogy az éjszaka, amikor ezt az alkalmazást használtam, az volt az éjszaka, amikor legutóbb lefeküdtem, és ittam kávé elég későn, de nem gondoltam, hogy ez az alkalmazás segített jobban aludni. Ez volt a legkevesebb kedvencem a három alkalmazás közül.
Elvihetők
Bár valójában egyik alkalmazás sem közölte velem, hogy hány alvási ciklust aludtam át, ezt gondoltam eredetileg, mindannyian érdekes dolgokat meséltek arról, hogyan alszom. Ezenkívül hármuk közül kettő segített jobban aludni és könnyebben felébredni, és ez elég jó nekem.
éttermek, amelyek a születésnapodon énekelnek neked
Rengeteg dolog ígérkezik arra, hogy segítsen jobban aludni - az étrend megváltoztatása, a koffein csökkentése, a Netflix nézésével nem késő késés, és az alvásciklus-alkalmazások mind erre példák. Mindezen lehetőségek mellett csoda, hogy mindannyian mégis úgy érezzük magunkat, hogy alváshiányosak vagyunk.
Ha e módszerek egyikét vagy akár az összeset beépíti életmódjába, akkor komoly pénzmegtakarítást eredményezhet (ha mondjuk csökkentené ezt a kávéfüggőséget), és lehet, hogy mindannyian jól kipihentek. egyetlen. éjszaka.
