Amikor 21 évesnél fiatalabb vagy, szívesen bejutnál egy hamis azonosítóval rendelkező klubba, és megmosolyogtatnád a csapos mosollyal és „az évek túli bölcsességével”.
gif a tumblr.com jóvoltából
Amit azonban a legtöbben nem veszünk észre, hogy ha végre elérjük a 21-et, azt kívánjuk, bárcsak szükségünk lenne még arra a hamis azonosítóra, hogy belépjünk álmaink klubjába. Miután elérte a 20-at, kezdi észrevenni a sötét karikákat a szeme alatt, vagy a pár fehér hajat, amelyek megjelennek.
Azonnal megbánja, hogy azt szeretné, ha idősebb lenne, amikor elsőéves volt.
gif a thedailytouch.com jóvoltából
Ne aggódj, étkezéstársak. Íme néhány finom és egészséges étel, amelyet elkezdhet az étrendbe beépíteni, hogy lassítsa az öregedési folyamatot.
Görögdinnye
Fotó: Katheleen Lee
A táplálkozási szakember szerint Keri Glassman , a görögdinnye nagy mennyiségű likopint tartalmaz, amely remek antioxidáns, amikor megvédjük a bőrt a nap UV-károsodásaitól. A görögdinnye szintén körülbelül 92% vizet tartalmaz, így ez is nagyszerű lehetőség a hidratálás fenntartására.
A görögdinnye félelmetes enni a késő éjszakai ivás után, és azokban a nyári napokban, amikor egész nap barnulni fog. További érdekli, hogyan adhat hozzá görögdinnyét étrendjéhez? Nézze meg ezt a 13 görögdinnye-fogyasztási módot.
Áfonya
Fotó: Hannah Lin
Ha kezdi észrevenni, hogy a bőrének nincs fényereje és ragyogása a tanulásnak vagy a bulizásnak szentelt éjszakák után, akkor fogyasszon több áfonyát. Egészség magazin rámutat hogy az áfonya mind a C, mind az E vitamint tartalmazza-e. Az áfonya nemcsak felderíti a bőrt, de ezek az antioxidánsok elősegítik az egyenletes bőrszín megjelenését is.
Tojás
Fotó a Pixabay.com jóvoltából
A körmök és a körmök fehérjékből állnak, és a petesejtek kiválóan alkalmasak arra, hogy körmeit vastagnak és egészségesnek érezze. Dr. Frank Lipman, a New York-i Eleven-Eleven Wellness Center igazgatója elmagyarázza hogyan tartalmazzák a tojások a biotint, egy B komplex vitamint, amely segíti az aminosavak metabolizmusát. A biotin a fehérje építőköve. Egyél több tojást, így a körmöd manikűrre és pedikűrre készen állhat.
Dió
Fotó a healthfitnessrevolution.com jóvoltából
Több dió elfogyasztása lehetővé teszi a test számára az omega-3 zsírsavak és az E-vitamin bevitelét, amelyek kiválóan alkalmasak az egészséges haj fenntartására. Dr. Lipman azt javasolja napi ¼ csésze dió elfogyasztása megadja a tápanyagokat, amelyekre szükség van a természetes olajok fenntartásához, hogy a haja hidratált maradjon.
A zsírsavak és az E-vitamin szintén segítenek helyreállítani a hajkárosodást. A dió még ennél is csodálatosabb, hogy tele van rézzel, ami segít abban, hogy a természetes hajszín ne őszüljön el. A dió fogyasztása kevesebb hajmegosztást jelent, ha idősebbek vagyunk. Vegyek néhány diót, kérem.
Avokádó
Fotó: Jenny Georgieva
Ha meg akarja tartani a bőr kiszáradását, akkor egyél több avokádót! Az avokádó gazdag olajsavban, egy omega-9 zsírsavban, amely segít megőrizni a bőr puhaságát és kövérségét. Az avokádó másik pluszja, hogy ők jelentik a guacamole fő összetevőjét. Senki sem tud ellenállni egy jó csésze guacamole-nak, és nem szabad, hogy élvezze az összes olyan előnyét is, amellyel a bőrünket biztosíthatja. Nézze meg ezeket a kreatív módszereket az avokádó beépítésére az ételeibe.
Kelkáposzta
fotó a foodieinminnesota.com jóvoltából
A kelkáposzta remek leveles zöldség, amelyet meg lehet enni, és amelyet az étkezésbe belefoglalhat. A kelkáposzta tartalmaz K-vitamint, amely elősegíti az egészséges véralvadást és jó mennyiségű vasat. Howard Murad, az UCLA orvostudományi docens szerint , ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű vasat, a bőre sápadtnak tűnik, és az erek könnyen láthatóvá válnak a bőre alatt. Bízz bennem, amikor azt mondom, egyikünk sem akar úgy nézni ki, mint a járó halott.
Lehet, hogy nem tudsz visszamenni az időben, hogy hasonlítson tizenéves önmagadra, de lehetőséged van most egészséges életmódra, hogy megakadályozzd a tested további károsodását. Higgye el, ezek az ételek segítenek abban, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát ugyanabban az átkozott időben.
A GIF a giphy.com jóvoltából
