A főiskolán történő megbetegedés komoly hangulatteremtő lehet. Teszi a heti rutinját, részt vesz az órákon és a klubtalálkozókon, és kimegy barátaival, amikor hirtelen a teste azt mondja: 'elég'. A betegségek körülbelül ugyanolyan gyakoriak az egyetemi campusokon, mint a Taylor Swift albumok szakító dalai.
De sokan nem veszik észre, hogy amit betegként eszel, javíthatja a tüneteit, és akár csökkentheti is a betegség időtartamát. Tehát, függetlenül attól, hogy náthája van, torokgyulladása, mono vagy influenzája van, ez az útmutató segít a megfelelő hívásban, amikor eldönti, hogy mely ételeket fogyasszon az ebédlőben.
A nátha
Marlee Goldman
Tegye: Egyél csirkelevest. A meleg húsleves segít megtisztítani a torlódásokat és csökkenti a torok duzzanatait.
Tegye: Egyél citrusféléket. A narancs, a mandarin, a citrom és a lime csak néhány gyakori citrusfélék, amelyek segítenek megszabadulni a tünetektől a megfázás első jeleire. Ha narancsot eszünk, vagy citromot és lime-ot adunk a vízhez, akkor a szervezetünk megkapja a C-vitamint, amelyre szüksége van az immunitás növeléséhez.
7 napos turmix fogyókúrás étrend
Tegye: Egyél kelkáposztát, brokkolit, áfonyát és áfonyát. Mindegyik tartalmaz kvarcetin nevű antioxidánst, amely segít leküzdeni a megfázásos vírust.
halványítsa a hajat citromlével előtte és utána
Ne: Töltsön fel tejterméket. A tej, a sajt, a joghurt, a fagylalt és más tejtermékek közismerten hozzájárulnak a torlódásokhoz. De szerint WebMD , nincs elegendő bizonyíték annak igazolására, hogy ez igaz-e vagy sem. Ha úgy érzed magad, mint az a korsó Ben & Jerry's jobban fogja érezni a torkát, a WebMD megadja az 'OK' opciót.
Ne: Igyon sok koffeint. A kávé és a koffeintartalmú üdítők csak kiszárítják, ami sokkal nehezebbé teszi a torlódások megszabadulását.
Torokgyulladást
Emma Kanchanawat
Tegye: Egyél lágy fehérjéket. A fehérje energiát és erőt ad a javuláshoz. Lehet, hogy nem akarsz steak vacsorát enni strep-kel, de mégis be akarod építeni az étrendbe. A rántotta, a joghurt, a csirkeleves, a mac és a sajt nagyszerű fehérjeforrás, amely nem fogja fájni a torkát.
Tegye: Egyél puha zöldségeket és keményítőket. Édes burgonyapüré, összetört karfiol (nézze meg ezt Rachel Ray recept! ), és a főtt spenót olyan receptek, amelyek tápanyagokat adnak a zöldségek ropogása nélkül.
Ne: Fogyasszon chipset, perecet, perecet, sült ételeket vagy „száraz” falatokat. Ezeknek az ételeknek nemcsak tápértéke hiányzik, hanem lenyeléskor is irritálhatják a már duzzadt manduláidat. Jaj!
Ne: Fogyasszon citrusos, savas ételeket. A citrusfélékben található sav irritálhatja, sőt égő érzést is okozhat a torokfájásában.
Ne: Fogyasszon fűszeres ételeket. Ideje ezeket félretenni Flamin 'Hot Cheetos (sajnálom, a fűszeres ételek kedvelői). A fűszer irritálhatja a már fájó torkot is.
Monó
Kai Huang
szép étkezési helyek San Antonióban
Tegye: Egyél fokhagymát. Alapján Föld Klinika , a fokhagyma segíthet a fertőzések (például a Mono!) elleni küzdelemben és az immunrendszer erősítésében. Ha főzni akar, nézze meg ezeket a fokhagymát használó recepteket! Nem fokhagyma rajongó? Fokhagyma-kiegészítőt vásárolhat a helyi drogériában.
Tegye: Használjon vagy fogyasszon kókuszolajat. A kókuszolaj erős vírusellenes étel. Használhatja vaj helyett a főzés során, vagy keverheti joghurthoz. Yum!
Tegye: Fogyasszon oregánót. Alapján Livestrong.com , az oregano bizonyítottan segít megállítani a vírusok szaporodását. Ez a gyógynövény ízesíti a húst, halat, tésztaételeket, leveseket és még sok minden mást! Ezen fantasztikus előnyök elérése érdekében adhat hozzá oregánót vagy oregánóolajat a főzéshez. És, mint a legtöbb dolog, ami jó neked, az oregánó kiegészítő formában érkezik.
Ne: Egyél finomított cukrot vagy finomított szénhidrátot. A cukor hírhedt arról, hogy gyulladásos étel, ezért a legjobb elkerülni, amíg a monó a tünetek elmúltak. Nem akarja, hogy az amúgy is gyulladt torka és nyirokcsomók rosszabbodjanak! A szénhidrát fontos energiaforrás, de próbáljon egészséges szénhidrátot fogyasztani, amíg jobban nem érzi magát. Ha kíváncsi arra, honnan szerezheti be az egészséges szénhidrát adagolást, kattintson ide ötletekért!
Ne: Alkoholt inni. Időszak. Alapján Summit Medical Group, az alkohol nemcsak gyengíti az immunrendszert és meghosszabbítja a betegség idejét, hanem maradandó károsodást is okozhat a májában.
hogyan érjük el a zöld banánt
Az influenza
Alixandra Rutnik
Tegye: Egyél levest. Könnyen emészthető és olyan tápanyagokat ad a szervezetnek, amelyekre vissza kell építeni az erőt. Recepteket keres? Itt vannak 17 egészséges leves recept hogy kipróbálja!
megeheti egy narancs héját
Tegye: Egyél gyömbért. A gyömbéres sör, a gyömbércsattanók, a gyömbér tea és a reszelt gyömbérgyökér mind segítenek csökkenteni az émelygést és az esetlegesen fellépő gyomorfájdalmakat. WebMD .
Tegye: Igyon elektrolit tartalmú italokat. A Gatorade, a Powerade és a kókuszvíz gyorsabban hidratál, mint a víz. Káliumot és nátriumot is adnak a testének, amelyek segíthetnek szabályozni a test kémiai egyensúlyhiányát, ha beteg.
Ne: Húst enni. Amy Rost, a „Természetes gyógyító bölcsesség és know how: hasznos gyakorlatok, receptek és képletek az egészség egész életére” című könyv szerzője szerint az állati zsírok megnehezítik a szervezet számára, hogy megszabaduljon az influenzát okozó baktériumoktól. Bocs, húsbarátok.
Ne: Egyél sok tejterméket. Ugyanaz, mint amikor megfázik. Alapján Livestrong.com , a tejtermék csak hozzájárul a torlódásokhoz, ami miatt a vírus hosszabb ideig meghúzódhat a szervezetben. Nem, köszönöm!
Ne: Egyél cukros ételeket. A Livestrong.com azt is jelzi, hogy a cukor gyengíti az immunrendszert, és a vírus elleni baktériumok ellen hat.
Mindannyiunknak elmondták, hogy a pihenés, a folyadékok és az egészséges táplálkozás a test gyógyulásának egyik módja, de nem sokan tudják, hogy fontos bizonyos ételeket beépíteni az étrendbe és kivágni bizonyos ételeket. Nem számít, miben vagy beteg, a megfelelő táplálkozás a testednek javíthatja az immunrendszert, és lerövidítheti a betegség időtartamát. Ezen irányelvek betartásával pillanatok alatt talpra állhat.
