Majdnem két évvel ezelőtt különböző okok miatt abbahagytam a vörös húsok és szárnyasok fogyasztását. Egyrészt rájöttem, hogy a vörös húsfogyasztásunk nem fenntartható. Ezenkívül a húskészítményeket brutális és embertelen körülmények között állítják elő és dolgozzák fel.
Nem szégyellheti magát minden hús- és baromfievő. Ez csak egy személyes döntés, amit meghoztam. Ezért tudom, milyen nehéz lehet gazdálkodni az ünnepek alatt, például a hálaadáskor, amelyek középpontjában az ízletes ételek állnak.
hogyan lehet tudni, hogy a csirke elromlott-e
Főleg, tudom, milyen kínos tud lenni, ha az a furcsa, aki nem eszik pulykát és mártást a családod többi tagjával. Íme néhány tipp a számomra nem húsevő társak a közelgő ünnepre.
#1: Próbáljon meg enni fehérjét egész nap
A fehérje a legkitöltősebb makrotápanyag a hosszabb emésztési ideje és ezáltal a ghrelin, az éhséghormon elnyomása miatt. Ha komoly erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a lehető legtöbb fehérjét egyen a nap folyamán, később valószínűleg jóllakottabb lesz a pulykamentes vacsorával.
Néhány általános és jó fehérjeforrás a vegetáriánusok számára: a sajt, a görög joghurt, a tojás, tofu , szójabab, vegán proteinszeletek és humusz. Ha vacsora előtt egy-két órával harapnivalóként belopja ezeket a forrásokat, valamint tudatos erőfeszítést tesz a magas fehérjetartalmú ételek elfogyasztására a nap elején, akkor is egyensúlyba hozhatja az általános makrotápanyagokat, még akkor is, ha nem eszik pulykát.
#2: Helyettesítő Törökország
Én személy szerint még mindig nem hagytam abba a hal- és kagylóevést. Annak ellenére, hogy csak kétnaponta fogyasztok ilyen típusú termékeket, még mindig tisztességes részem van az étrendemben a tenger gyümölcseiből.
Bár ez teljesen nem hagyományos, egy darab lazac , garnélarák, tonhal vagy bármi más hasonló a vacsorához, biztosan kiegyensúlyozottabb, kiegyensúlyozottabb étkezést biztosít.
szórakoztató órák az uc davis-ban
Semmi esetre sem kötelező a valaha volt legkiegyensúlyozottabb és legegészségesebb étkezés a hálaadás napján – elvégre ez egy ünnep –, de úgy veszem észre, hogy így próbálok étkezni minden finomságban, miközben nem érzem úgy, hogy kettőre lenne szükségem. több adagot mindkét oldalról. Egy másik lehetőség, bár még mindig nem hagyományos, de egy kis tofu vagy tojás kiegészíti az étkezést.
#3: Élvezze a jóságot!
A nap végén a pulykaevés nem lehet döntő tényező abban, hogy élvezi-e a hálaadást vagy sem. Annyi más étel is jellemző erre az ünnepre, amiben szintén érdemes megkóstolni.
A kedvenceim közé tartozik pekandiós lepény és krumplipüré . Bár nehéz és némileg kellemetlen lehet, ha nem enni a főételt a család asztalán, ez nem jelenti azt, hogy kihagyja azt, ami igazán fontos ezen az ünnepen: a szeretteivel való időt és a hálát. Irány a töltelék, zsemle, vörösáfonya-szósz , zöldségek, és minden más, ami biztos vagyok benne, hogy ugyanolyan finom lesz!
Remélem, hogy ezek az ajánlások, bár egyszerűek és egyértelműek, segíthetnek a nem húsevőknek az ünnepek alatt, és emlékeztetnek arra, hogy az igazán fontos, hogy ne egyél egy kis pulykát és mártást!
